Рецепт Морковные котлетки мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковные котлетки мои
| Морковь (Тушение) | 550 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковные котлетки мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.4% | 870 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1633.1 мкг | 900 мкг | 181.5% | 195.2% | 55 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.671 мг | 5 мг | 193.4% | 208% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 6.2% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.089 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 11.2% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 2.326 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2150 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3739 мг | 20 мг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.08 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.7% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Кремний, Si | 20.032 мг | 30 мг | 66.8% | 71.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 8.7% | 1229 г |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4262 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3609 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 67.94 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 5.2% | 2091 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.761 мкг | 10 мкг | 47.6% | 51.2% | 210 г |
| Литий, Li | 4.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 10.6% | 1007 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.5% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 17.183 мкг | 70 мкг | 24.5% | 26.3% | 407 г |
| Никель, Ni | 5.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.795 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.5% | 1968 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6384 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.4768 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные котлетки мои составляет 93 кКал.
- Порция = 55 гр (51.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЕ КОТЛЕТКИ МОИ
Морковные котлетки мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 181,5 %, бэта-каротином - 193,4 %, кремнием - 66,8 %, кобальтом - 47,6 %, молибденом - 24,5 %
Чем полезен Морковные котлетки мои
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат монастырский
- Паровая котлета из индейки с овощным миксом
- Суп грибной 11.05.22
- Домашняя солянка
- Треугольники из лаваша с творогом
- Лаваш армянский Зерница
- Торт йогурт 215
- Сырник обыч
- Блинчики на овсяной мукой с протеином
- Amoralle
- Лопатка свиная для запекания в чесночном маринаде
- Рагу овощное быстрозамороженное
- Мои сырники ярче
- Томаты сливовидные
- Печёночные котлеты
- огурцы среднеплодные гладкие тепличные
- Десерт из натуральных сливок
- Каша овсяная ( Нажа) приоритет
- Чука с ореховым соусом
- Паланга хлеб
- Симбилакт 0.3%
- Котлеты из кабачков № 1
- Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом
- Протеиновое печенье REX Кокос
- Мой лаваш бездрожжевой
- Салат Новый
- Манка
- Спагетти с мясом и овощами
- паста Coconatty's
- БАД А-Zn
- Геркулесовая каша с грушей
- Салат 12.05.22
- Рикотта
- Качотта
- Овсяная каша
- Биточки куриные запеченные (Победа)
- сосиски куриные суперсила
- Пломбир шоколадный
- Кофе с молоком 0.3%
- Котлеты оленина
- Свинина с кабачкам в мультиварке
- Рассольник
- Фасоль с яйцами
- Protein bar blueberry yogurt
- Печенье Funny cat
- Котлеты из свинины и курицы
- Котлеты из бедра индейки
- Котлета из свинины и курицы
- Кабачок
- Тушеные овощи с тефтельками
- Капуста тушеная с сосисками
- Пицца ПП
- Грудинка свиная вареная с чесноком
- Haribo Happy Cola
- масло кок
- Котлеты Питерские 480г
- Кура с сыром
- Куриный суп 1205
- Krispy
- Королевская ватрушка
- Латте 350мл
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Бургер с куриным бифштексом
- ____________________________
- SNAQER pistachio/caramel
- Десерт из лаваша
- Творог зерновой 101 зерно 5%
- Филе минтая дальневосточного (без кожи)
- Удон с курицей и овощами
- Пирог с вареньем
- Финик
- Кедровый протеин оргтиум. Веган
- Мое мясо с кабачком и баклажаном
- Говяжий костный бульен
- Салат из печени
- активиа с ммалиной
- овсянка экстра
- Картофель в духовке
- масло раст вкус
- Хлеб столовый
- Запеканка
- Пирожное картошка
- Сорбент кокосовый
- Овощное рагу 12.05.22
- Double protein bar (bumble coffee)
- Творожная запеканка с бананом
- Солянка сборная
- Окорок из свинины по белерусски
- Choco-Pie кокос
- Гречка с грибами и говядиной
- Салат Чука с ореховым соусом
- Мороженое с шоколадной крошкой
- Чили пай
- Сушки
- Пирог с рыбой
- Брокколи на пару
- Брокколи на пару
- Суп рисовый с говядиной
- Апельсиновый сок с перекрёстка
- Свинина
Метки: Как приготовить Морковные котлетки мои, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные котлетки мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
