Рецепт Горшочек с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горшочек с грибами

Картофель (Запекание)	160 г
Белый гриб, вареный, с солью	80 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	10 г
Лук репчатый (Запекание)	15 г
Подсолнечное масло	2 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35 г
Укроп (Запекание)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочек с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.8 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1520 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.7%	1583 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	8.8%	1018 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	4.2%	2147 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.2%	1250 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.1%	2979 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	4.9%	1863 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	1.2%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	5.1%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	8%	1118 г
Витамин В4, холин	15.7 мг	500 мг	3.1%	2.8%	3185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.813 мг	5 мг	16.3%	14.7%	615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	8.4%	1081 г
Витамин В9, фолаты	11.348 мкг	400 мкг	2.8%	2.5%	3525 г
Витамин В12, кобаламин	0.204 мкг	3 мкг	6.8%	6.1%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	4.04 мг	90 мг	4.5%	4.1%	2228 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	1.6%	5495 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.472 мг	15 мг	3.1%	2.8%	3178 г
Витамин Н, биотин	0.528 мкг	50 мкг	1.1%	1%	9470 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.9188 мг	20 мг	14.6%	13.2%	685 г
Ниацин	0.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	403.55 мг	2500 мг	16.1%	14.5%	620 г
Кальций, Ca	123.22 мг	1000 мг	12.3%	11.1%	812 г
Кремний, Si	26.047 мг	30 мг	86.8%	78.3%	115 г
Магний, Mg	21.05 мг	400 мг	5.3%	4.8%	1900 г
Натрий, Na	174.03 мг	1300 мг	13.4%	12.1%	747 г
Сера, S	57.42 мг	1000 мг	5.7%	5.1%	1742 г
Фосфор, P	122.7 мг	800 мг	15.3%	13.8%	652 г
Хлор, Cl	190.46 мг	2300 мг	8.3%	7.5%	1208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	464.7 мкг	~
Бор, B	68.6 мкг	~
Ванадий, V	76.96 мкг	~
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	5.2%	1716 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	1.6%	5597 г
Кобальт, Co	2.326 мкг	10 мкг	23.3%	21%	430 г
Литий, Li	39.754 мкг	~
Марганец, Mn	0.1518 мг	2 мг	7.6%	6.9%	1318 г
Медь, Cu	221.13 мкг	1000 мкг	22.1%	19.9%	452 г
Молибден, Mo	4.309 мкг	70 мкг	6.2%	5.6%	1625 г
Никель, Ni	2.754 мкг	~
Олово, Sn	0.44 мкг	~
Рубидий, Rb	280.1 мкг	~
Селен, Se	5.849 мкг	55 мкг	10.6%	9.6%	940 г
Стронций, Sr	5.86 мкг	~
Фтор, F	17.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Хром, Cr	5.45 мкг	50 мкг	10.9%	9.8%	917 г
Цинк, Zn	0.9103 мг	12 мг	7.6%	6.9%	1318 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.546 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.351 г	~
Лизин	0.301 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.444 г	~
Заменимые аминокислоты	2.553 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.83 г	~
Пролин	0.371 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.434 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.173 г	~
12:0 Лауриновая	0.163 г	~
14:0 Миристиновая	0.415 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.007 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.54 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.427 г	min 16.8 г	8.5%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.281 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.626 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Горшочек с грибами составляет 110,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРШОЧЕК С ГРИБАМИ

Горшочек с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,3 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 16,1 %, кальцием - 12,3 %, кремнием - 86,8 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 23,3 %, медью - 22,1 %

Чем полезен Горшочек с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горшочек с грибами, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочек с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе