Рецепт Гуляш Куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гуляш Куриный
| Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера без Кожи [Куриное Царство] | 550 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 70 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 4 г |
| Вода | 200 г |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] | 5 г |
| Чеснок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гуляш Куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.5% | 490 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11% | 554 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 14.7% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.636 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2629 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7607 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.07 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.4% | 4305 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Кремний, Si | 3.483 мг | 30 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5457 г |
| Натрий, Na | 3.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37572 г |
| Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6983 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7171 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 26.74 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3740 г |
| Молибден, Mo | 3.001 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Никель, Ni | 1.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш Куриный составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГУЛЯШ КУРИНЫЙ
Гуляш Куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Гуляш Куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп молочный
- Bio fruit spread flavour: mango & coconut
- Печенье творожно-овсянное 2.5.22
- Блины с цельнозерновой мукой
- Орехи смесь
- Нисуаз с треской
- Pełnożiarniaste ciasteczka ze zbożami, bez dodatku cukrów
- Соевый гуляш
- Перловка голландка отв
- Окрошка смесь
- Рыба на овощной подушке
- Запеканка творожная с вишней
- Коктейль 0.5% молочно-протеиновый Rule 1 с киселем Самарский здоровяк™
- Биойогурт Вишня-Брусника
- Грибы жаренные
- Чили домашнее
- Блинчики 0305
- Какао
- Каша Дружба
- Греческий салат
- Курица с овощами
- Десерт Клубничное парфе
- Омлет
- Омлет с сыром и колбасой
- Сухое молоко
- Кофе с молоком и сахаром 4
- Творог со сметаной и сахаром
- Йогурт Черника
- Творожная масса
- Запеканка творожная 03.05.22
- Салат картофельный с маринованной капустой и раст. маслом
- Суфле из куриной печени
- Фасоль тушеная с овощами
- Запеканка творожная классическая
- Мультизлаковое печенье клюква орехи
- IRON
- Суп свекольник
- Сырники из ирбитского творога
- Молоко Moira Kravica 2,8
- Салат с киноа
- Сироп milk chocolate
- Макаронник с мясом
- Цезарь
- Мюсли малина и ежевика. Matti
- Соус сацебели
- Напиток из сухофруктов 4
- Бургер Чизбургер
- Полба с фасолью
- Бутерброд с маслом 4
- Греча рассыпчатая с овощами 4
- Йогурт с манго и киви
- Вафли белорусские с молочно-шоколадной начинкой
- Сырники на рисовой муке
- Отруби пшеничные (гранулы)
- Творожная запеканка
- Сок зелени пшеницы
- Шницель рыбный
- Чай с сахаром 4
- Фасоль белая
- Гречневые палочки натуральные (ДиетМарка)
- Булочка овсяная
- Блинчики
- Сыр с пожитником 45%
- Шарлотка с яблоками на меду и полбяной муке
- Кофе с молоком
- Кофе с молоком
- Суп Рыбный
- Пирожок с яйц
- Курица с грибаим
- Котлеты куриные с отрубями
- Каша овсяная
- Молочная суп-лапша
- Вафли
- Йогурт 3,5% без сахара
- Бутерброд с маслом и колбасой
- Кофе 5
- Омлет с творогом
- Сырники 5
- Творог обезжиренный красная цена
- Овсянка с арахисовой пастой и белками
- Печень и икра минтая (консервы)
- Салат из свеклы с сыром
- Блины 03.05
- Какао порошок Лидкон
- Хлеб бездрожевой зерновой
- Суп картофельный с курой
- Салат с тунцом
- Пп вафельный хлеб
- Каша гречневая с мясом
- Гуляш 2.05
- Салат капустный с яйцом
- Рис отварной с овощами
- Пп чизкейк цитрусовый
- Салат с тунцом
- Рыба тушеная с томатным соусом
- Блины
- Мороженка
- Манная каша НА молоке 2.5% ТЛ
- Чай 5
- Пшённые кексы
Метки: Как приготовить Гуляш Куриный, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш Куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
