Рецепт Чай с сахаром 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с сахаром 4
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 67 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Чай (сухая заварка) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с сахаром 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 2.9% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.426 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.436 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.457 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1373 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.76 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 126.39 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.2% | 791 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
| Натрий, Na | 43.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2966 г |
| Сера, S | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4529 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 12.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 76.14 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.718 мг | 18 мг | 31.8% | 25.8% | 315 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.6% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 9.14 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10941 г |
| Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1839 г |
| Олово, Sn | 11.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7227 г |
| Стронций, Sr | 12.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 697.05 мкг | 4000 мкг | 17.4% | 14.1% | 574 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Чай с сахаром 4 составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С САХАРОМ 4
Чай с сахаром 4 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,2 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 15,7 %, железом - 31,8 %, фтором - 17,4 %
Чем полезен Чай с сахаром 4
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль белая
- Гречневые палочки натуральные (ДиетМарка)
- Булочка овсяная
- Блинчики
- Сыр с пожитником 45%
- Шарлотка с яблоками на меду и полбяной муке
- Кофе с молоком
- Кофе с молоком
- Суп Рыбный
- Пирожок с яйц
- Курица с грибаим
- Котлеты куриные с отрубями
- Каша овсяная
- Молочная суп-лапша
- Вафли
- Йогурт 3,5% без сахара
- Бутерброд с маслом и колбасой
- Кофе 5
- Омлет с творогом
- Сырники 5
- Творог обезжиренный красная цена
- Овсянка с арахисовой пастой и белками
- Печень и икра минтая (консервы)
- Салат из свеклы с сыром
- Блины 03.05
- Какао порошок Лидкон
- Хлеб бездрожевой зерновой
- Суп картофельный с курой
- Салат с тунцом
- Пп вафельный хлеб
- Каша гречневая с мясом
- Гуляш 2.05
- Салат капустный с яйцом
- Рис отварной с овощами
- Пп чизкейк цитрусовый
- Салат с тунцом
- Рыба тушеная с томатным соусом
- Блины
- Мороженка
- Манная каша НА молоке 2.5% ТЛ
- Чай 5
- Пшённые кексы
- Хачапури мой
- Булочка с повидлом
- Сёмга слабосоленая (лосось атлантический)
- Куриная грудка тушёная
- Мультизлаковое печенье с курагой
- Салат с курицей и овощами
- Запеканка рисовая с творогом
- Торт творожный фруктовый в желе
- Творожный торт с желе и фруктами
- Бутерброд с маслом сыром и колбасой 6
- Кофе 6
- Белки
- Конопляная клетчатка
- Творожный десерт со вкусом сливочной карамели
- Exponenta bio- skyr
- Метилфолат
- Оливье 6
- Омлет из 2 яиц с творогом и зеленью
- Морская капуста Капер
- Вермишель паутинка
- Жиры
- Бековский лукум
- Углеводы
- Мороженое Oreo сливочное с дробленым печеньем (ведро)
- Салат с ананасами
- Суп с макаронами
- Овощное рагу 6
- Молочный шоколад 36% какао
- Запеканка творожная 2- 03.5.22
- Мясные биточки 6
- Норвежский суп
- Гематоген
- Зеленый борщ на курином бульоне
- Винегрет 6
- Омлет с овощами в духовке
- Сыр фета для греч. салата
- Мусс с печенью утки
- Греча рассыпчатая 6
- Творожные вафли, много творога
- Рыба жаренная 6
- Адреналин раш
- Рулет к чаю из лаваша и творога
- Чай 6
- Булочка с сахаром
- Сырники
- Каша гречневая, молочная 7
- Творог Danke 5%
- Суп «по Суворовски»
- Даниссимо арахисово шоколадный микс
- Запеканка творожная 7
- Шарики даниссимо
- Шакшука с фасолью
- Кофе 7
- Пастила с кокосом
- Суп куриный
- Капустный салат со свеклой 7
- Мороженое Caramel ASDA
- Суп щи по уральски 7
Метки: Как приготовить Чай с сахаром 4, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с сахаром 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
