Рецепт Суп с вешенками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с вешенками
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Вешенки | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с вешенками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.1% | 3333 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 24% | 2400 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 41.7% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 45.1% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 12.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 16% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 8.6% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 21.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 17.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.129 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.4% | 7799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 9.7% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 4% | 13699 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 13.7% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8219 мг | 20 мг | 4.1% | 23.4% | 2433 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.83 мг | 2500 мг | 6% | 34.3% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 15798 г |
| Кремний, Si | 6.081 мг | 30 мг | 20.3% | 116% | 493 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 10.9% | 5188 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 31707 г |
| Сера, S | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 5.7% | 9551 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 17.1% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 4% | 15262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 10.3% | 5607 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 54.9% | 1047 г |
| Литий, Li | 8.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 11.4% | 5115 г |
| Медь, Cu | 53.19 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 30.3% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 31.4% | 1816 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.9% | 5171 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 28.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.1628 мг | 12 мг | 1.4% | 8% | 7371 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вешенками составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ВЕШЕНКАМИ
Суп с вешенками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,3 %
Чем полезен Суп с вешенками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с горошком
- Фарш с яйцом
- Ролл бонито с копченным лососем
- Йогурт rubarb Activia
- Хлеб
- Мармелад банановый в шоколаде (Penny)
- Макароны перья с курицей и овощами
- Бонито снежный краб
- Сыр легкий
- Спагетти кур
- Суп Минестроне
- Яичный протеин
- 2022-05-02 Салат
- Молоко 0% с цикорием
- Оладьи с малиной на сметане
- Тунец с макаронами
- Десерт с желатином смет и творог
- Перловка с тушенкой без жира
- Творог мягкий 4% , ( станция молочная)
- Приправа для харчо [ოჯახური სუნელი]
- Профитроли с варёной сгущёнкой
- Творог 5%
- Творог Коровка из Кореновки 2%
- Приправа для лобио [ოჯახური სუნელი]
- Паста ореховая
- Сырники
- Запеканка с кукурузной мукой
- Овсяноблин
- Котлеты рыбные
- Зелень смесь
- Ёжики мясные с отварной гречкой (ВкусВилл)
- Курица с перцем
- Шампиньоны с сыром
- Скумбрия охлажденная лента
- Приправа для мяса [საოჯახო სუნელი]
- йогурт слива фиалка
- Торт бисквитный с пудингами
- Лобио
- Приправа для салатов [ოჯახური სუნელი]
- Мороженое молочное " самое то"
- Пломбир с наполнителем ревень-крыжовник 12%
- Конфеты Аркадия, Лаконд
- Купаты.
- Хлеб Бородинский Гурмэ
- карась жареный
- Белок яичный
- Ролл чука
- Хлеб пешаварский мини
- Суп тыквенный
- Винегрет с квашеной капустой
- Макароны
- Ролл с кальмаром темпура
- Салат зелёный с редиской и огурцом
- Соус для пасты с курицей
- Ролл бонито устричный лосось
- Ролл норвежский
- Тефтели мои
- Nestle fitness злаковый батончик
- Грудка
- Шарики с минтаем
- ВкусВилл, Паштет из говяжьей печени с перцем чили
- Печенье сенсейшэн
- Ролл креветка чеддер
- Сгущенка Егорка вареная
- Паштет из говяжьей печени с перцем чили
- Ролл копчённый угорь-лосось
- Пицца
- Балиш/начинка (ЛФ)
- ВкусВилл, Форшмак из сельди
- Ролл авокадо лосось
- Вафли с начинкой
- Форшмак из сельди
- Воздушный рис
- Салат из свежих помидоров и огурцов
- Балиш/тесто (ЛФ)
- протеиновый шейк
- Ролл Филадельфия тунец
- Куриное филе
- Чай с сахаром
- йогурт с лимоном , имбирем и гранолой
- Roll Креветка маминой подруги (СЕТ)
- ВкусВилл, Бульон для холодца
- Филадельфия угорь (СЕТ)
- Гуляш из сердца
- Брокколи отварная
- ВкусВилл, Холодец из говядины и свинины
- Суши лосось
- Холодец из говядины и свинины
- Йогурт даниссимо творожный фисташка
- Колбаски из индейки
- Пирог со сливками в сковороде
- Смесь орехово-фруктовая
- Конфеты O'Damer
- Суши с угрем
- Борщ
- Cassava orzo
- Кето шоколад
- Бифштекс
- Суши с тунцом
- Лапша гречневая Soba
Метки: Как приготовить Суп с вешенками, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вешенками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
