Рецепт Морковь с мидиями в рассоле и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с мидиями в рассоле и луком
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Мидии (Тушение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с мидиями в рассоле и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1267.9 мкг | 900 мкг | 140.9% | 155.3% | 71 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.515 мг | 5 мг | 150.3% | 165.7% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.53 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.145 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.345 мкг | 3 мкг | 111.5% | 122.9% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 10.4% | 1065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7067 мг | 20 мг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2324 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 10.3% | 1074 г |
| Натрий, Na | 316.58 мг | 1300 мг | 24.4% | 26.9% | 411 г |
| Сера, S | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3119 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 16.2% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 10.1% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.9376 мг | 2 мг | 46.9% | 51.7% | 213 г |
| Медь, Cu | 26.69 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3% | 3747 г |
| Селен, Se | 9.639 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Морковь с мидиями в рассоле и луком составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С МИДИЯМИ В РАССОЛЕ И ЛУКОМ
Морковь с мидиями в рассоле и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 140,9 %, бэта-каротином - 150,3 %, витамином B12 - 111,5 %, фосфором - 14,7 %, марганцем - 46,9 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Морковь с мидиями в рассоле и луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отвар шиповника
- Кето хлеб,минд+псил+яйцо
- Рыба в духовке
- Котлета куриная с салом
- Ветчина отварная
- Тыквенный суп 29.04
- Пирожное Сникерс
- Суп 28.04
- Салат с тунцом и яйцами
- Салат из капусты с помидором с редисом
- Запеканка с черносливом
- печень куринная
- Каша геркулес с черноплодной рябиной
- Йогурт Яблоко и селера 280 гр.
- Шампіньйониы в соусе
- Гречка
- Каша гречневая с луком
- Белок яйца [Синявинское]
- Куриная грудка отварная
- Винегрет
- Омлет белковый с замороженным горошком
- изюм золотистый
- Protein powder
- Желе клубничное
- Гречка с грибами + авокадо
- Крупа кукурузная
- Запеканка
- Овощи 28.04
- батон
- Ячневая
- Запеканка творожная низкокалорийная без сахара с садовыми ягодами
- Клубнично-шоколадный кето торт//Shef doma
- сок яблочный
- Рис басмати
- Кабачок мое
- Овощное рагу
- Морковь по-Тайски
- Творог
- Гречка с мясом
- Чипсы бомбар шоколад
- Творожное суфле
- Баоцзы из рисовой муки с творогом, сыром и зеленью
- Мороженное вареная сгущенка
- Мой ужин картофель с говядиной
- Соус ЦЕЗАРЬ
- Плов с курицей ланч
- Перекус 1
- Курица под соусом цезарь
- Суп лапша куриная ланч
- Суп-лапша
- Тунец слобосоленый в масле
- Запеканка с черносливом
- Фруктовый салат.
- Яблоко зелёное
- Салат с белой тёплой рыбой и овощами
- Сывороточный протеин клубника Geneticlab
- Холодец из курицы
- Йогурт персик 1,5%
- Тефтели из смешанного фарша (свинина+говядина)
- Кура по француски
- Хумус
- Запеканка порционная с вишней вкусная
- Салат с языком
- Хлебцы хрустящие кукурузные ОГО
- Салат вечер 2804
- Салат 2022-04-29 морская капуста кукуруза морковь
- Мороженое Waitrose dark choc брикеты
- Сыр творожный легкий
- Вишня замороженная
- Творог
- Камбуча классика вкусвилл
- Творог Агуша классический 4,5%
- Тефтели с гречкой
- Творог детский Яготинське
- Сердечки в соево-медовом соусе
- Мясо петуха варёное
- Котл из жирн индейки
- Бульон на петухе
- Замороженные кубики «Имбирь-лимон»
- Салат салатный с моцареллой и оливками от Клавдии
- Маринад для рыбы
- Омлет
- Пицца Домашняя 30 см, тонкое тесто
- Пицца Пепперони 30 см, тонкое тесто
- Хлеб по-купечески халяль
- Пицца Мясная 30 см, тонкое тесто
- Пицца Сырная 30 см, традиционное тесто
- Торт Марсель
- Сыр плавленый sottiletta
- Сок тропический микс
- Творог 9%
- Печенье палочки
- Рис с беконом, яйцом и соевым соусом
- High protein vanilla pudding пуддинг Milbona
- Омлет
- Какао с молоком (0.5%, 80мл)
- Чай черный с молоком (0.5%, 10мл)
- Грудка цыпленка-бройлера копчено-вареная
- Эссел форте э
- Начинка для вареников с творогом, сыром и зеленью
Метки: Как приготовить Морковь с мидиями в рассоле и луком, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с мидиями в рассоле и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
