Войти

Рецепт Зелёные щи на говяжьих ребрах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёные щи на говяжьих ребрах

Говядина 1 кат. (Варка) 758 г
Бульон говяжий 2000 г
Подсолнечное масло 15 г
Морковь (Пассерование) 229 г
Лук репчатый (Пассерование) 207 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Шпинат (Варка без слива) 300 г
Щавель (Варка без слива) 40 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 9 г
Укроп (Варка без слива) 9 г
приправа"Смесь кореньев" 13 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Яйцо куриное (Варка) 234 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёные щи на говяжьих ребрах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 11% 1689 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.4% 2000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.1% 8760 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.3% 2571 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 31.3% 600 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.844 мг 5 мг 16.9% 31.6% 592 г
Лютеин + Зеаксантин 0.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 9.9% 1895 г
Витамин В4, холин 24.89 мг 500 мг 5% 9.4% 2009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 5.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.707 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7009 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 24.3% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 5.2% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 2.1% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 5.2% 3563 г
Витамин Н, биотин 1.498 мкг 50 мкг 3% 5.6% 3338 г
Витамин К, филлохинон 33.5 мкг 120 мкг 27.9% 52.2% 358 г
Витамин РР, НЭ 1.5357 мг 20 мг 7.7% 14.4% 1302 г
Ниацин 0.899 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.05 мг 2500 мг 8.5% 15.9% 1179 г
Кальций, Ca 20.63 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4847 г
Кремний, Si 5.312 мг 30 мг 17.7% 33.1% 565 г
Магний, Mg 15.78 мг 400 мг 3.9% 7.3% 2535 г
Натрий, Na 295.33 мг 1300 мг 22.7% 42.5% 440 г
Сера, S 57.2 мг 1000 мг 5.7% 10.7% 1748 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 13.3% 1401 г
Хлор, Cl 330.7 мг 2300 мг 14.4% 27% 695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.3 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 11 мкг ~
Железо, Fe 1.537 мг 18 мг 8.5% 15.9% 1171 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 3.6% 5396 г
Кобальт, Co 2.177 мкг 10 мкг 21.8% 40.8% 459 г
Литий, Li 3.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 6.4% 2950 г
Медь, Cu 69.35 мкг 1000 мкг 6.9% 12.9% 1442 г
Молибден, Mo 3.505 мкг 70 мкг 5% 9.4% 1997 г
Никель, Ni 1.427 мкг ~
Олово, Sn 5.56 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 2.079 мкг 55 мкг 3.8% 7.1% 2646 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Фтор, F 35.19 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 11367 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 5.8% 3205 г
Цинк, Zn 0.6739 мг 12 мг 5.6% 10.5% 1781 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.305 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.618 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.088 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.784 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.211 г min 16.8 г 7.2% 13.5%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.162 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.275 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Зелёные щи на говяжьих ребрах составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЕ ЩИ НА ГОВЯЖЬИХ РЕБРАХ

Зелёные щи на говяжьих ребрах богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином B12 - 13 %, витамином K - 27,9 %, кремнием - 17,7 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Зелёные щи на говяжьих ребрах

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёные щи на говяжьих ребрах, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёные щи на говяжьих ребрах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
Автор InnaLandina
245.9
15.4
17.5
6.7
0
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%