Рецепт Салат куриный с грибами Эл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат куриный с грибами Эл

Куриный окорочок (Варка)	571 г
Шампиньоны (Жарка)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	300 г
Морковь (Варка в кожуре)	150 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Грецкий орех	35 г
Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат куриный с грибами Эл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.1 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	10.5%	551 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	12.7%	455 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.5%	1667 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	1.8%	3243 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	305 мкг	900 мкг	33.9%	19.6%	295 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	1.399 мг	5 мг	28%	16.2%	357 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.274 мг	1.8 мг	15.2%	8.8%	657 г
Витамин В4, холин	65.63 мг	500 мг	13.1%	7.6%	762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	9.2%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	7.732 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5173 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	3.6%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	1.91 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4712 г
Витамин D, кальциферол	0.563 мкг	10 мкг	5.6%	3.2%	1776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.303 мг	15 мг	2%	1.2%	4950 г
Витамин Н, биотин	8.433 мкг	50 мкг	16.9%	9.8%	593 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	3.1898 мг	20 мг	15.9%	9.2%	627 г
Ниацин	2.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.34 мг	2500 мг	9.7%	5.6%	1032 г
Кальций, Ca	66.3 мг	1000 мг	6.6%	3.8%	1508 г
Кремний, Si	4.567 мг	30 мг	15.2%	8.8%	657 г
Магний, Mg	21.64 мг	400 мг	5.4%	3.1%	1848 г
Натрий, Na	81.14 мг	1300 мг	6.2%	3.6%	1602 г
Сера, S	146.74 мг	1000 мг	14.7%	8.5%	681 г
Фосфор, P	147.2 мг	800 мг	18.4%	10.6%	543 г
Хлор, Cl	117.49 мг	2300 мг	5.1%	2.9%	1958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.2 мкг	~
Бор, B	29.9 мкг	~
Ванадий, V	10.76 мкг	~
Железо, Fe	1.443 мг	18 мг	8%	4.6%	1247 г
Йод, I	10.79 мкг	150 мкг	7.2%	4.2%	1390 г
Кобальт, Co	8.831 мкг	10 мкг	88.3%	51%	113 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.1098 мг	2 мг	5.5%	3.2%	1821 г
Медь, Cu	179.71 мкг	1000 мкг	18%	10.4%	556 г
Молибден, Mo	5.941 мкг	70 мкг	8.5%	4.9%	1178 г
Никель, Ni	5.77 мкг	~
Рубидий, Rb	23.9 мкг	~
Селен, Se	14.004 мкг	55 мкг	25.5%	14.7%	393 г
Стронций, Sr	2.86 мкг	~
Титан, Ti	6.82 мкг	~
Фтор, F	56.69 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7056 г
Хром, Cr	6.58 мкг	50 мкг	13.2%	7.6%	760 г
Цинк, Zn	1.2559 мг	12 мг	10.5%	6.1%	955 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.445 г	~
Аргинин*	0.909 г	~
Валин	0.546 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.499 г	~
Лейцин	0.9 г	~
Лизин	1.083 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.38 г	~
Треонин	0.477 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.479 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.866 г	~
Заменимые аминокислоты	0.698 г	~
Аланин	0.595 г	~
Аспарагиновая кислота	0.901 г	~
Гидроксипролин	0.083 г	~
Глицин	0.61 г	~
Глутаминовая кислота	1.604 г	~
Пролин	0.621 г	~
Серин	0.483 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	38.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.433 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.362 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.263 г	min 16.8 г	19.4%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.458 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.243 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.998 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.856 г	~

Энергетическая ценность Салат куриный с грибами Эл составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.1 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ ЭЛ

Салат куриный с грибами Эл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,9 %, бэта-каротином - 28 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 13,1 %, витамином B5 - 16 %, витамином H - 16,9 %, витамином PP - 15,9 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 88,3 %, медью - 18 %, селеном - 25,5 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Салат куриный с грибами Эл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат куриный с грибами Эл, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат куриный с грибами Эл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор Виолетта Марченко

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе