Калорийность каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.1 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5% | 589 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Углеводы | 67.3 г | 219 г | 30.7% | 9.1% | 325 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 15.6% | 189 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.9% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 8.2% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 9.6% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 384.5 мг | 800 мг | 48.1% | 14.2% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 18 мг | 18 мг | 100% | 29.5% | 100 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 7.4% |
Энергетическая ценность каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК составляет 339,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 67.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.6 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ТЫКВОЙ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА ФАБЕРЛИК
каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином C - 20 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 32,5 %, фосфором - 48,1 %, железом - 100 %
Чем полезен каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб отрубно-ржаной с псиллиумом
- СОУС кисло-сладкий PAPRICHI
- Желе из ряженки
- Протеин POWER PRO
- Сырники с яблоком и кунжутом
- Гранола Emco
- Суп молочный
- Сардельки варенное говяжие
- Морковная овсяная каша
- Овощи тушеные20.04.22
- Активил Савцшкин
- Хлеб цельнозерновойна закваске ВкусВилл Спортхлеб
- Куринные ватрушки с сыром
- Филлорини с курицей (Лукойл 120гр)
- Pepsi 2л
- Салат помидор огурец масло
- Фасолевый суп 20-04
- Овощи тушеные20.04.22
- Индейка с шампиньонами стир фрай
- Салат из свежих овощей (капусты,огурец,помидор,морковь) оливковое масло
- Плов с булгуром мой плов
- Паровые котлеты с капустой
- Тушёная капуста с фаршем
- Кулич пломбирный с цукатами
- Суп пюре с сельдереем, вешенками, рисом и картошкой.
- Творог обезжиренный 0.5 % Село Зелёное
- Бурый рис увелка
- Салат картофельный и свёкла
- Сердечки куриные в сметане
- Хлеб "Симеоновский"
- Эноки грибы
- Салат из эноки
- Сухари панировочные
- Гречка с мясом (куриной грудкой) и пережаркой
- Омлет с творогом
- Конфеты "TOFFEE CREAM" КАКАО
- Рисовая каша с клюквой и апельсиновой цедрой
- Печень минтая Доброфлот (МОЯ)
- Суп фасолевый с курицей
- Oat cake
- Макароны гречневые
- Кекс без яиц и молока с яблочным пюре
- Салат "Сельдь под шубой"
- Тортеллони с грибной начинкой
- Лаваш армянский по-деревенски
- Арахис в глазури
- Курица с грибами
- Экспонента
- Торт черепаха
- Печенье LL
- Творожная запеканка
- Блинчики с творогом
- Паста творожная 3,5% груша-банан
- Творожно-сырная запеканка с зеленью
- Хлеб столичный
- Булочки с корицей
- Оладьи
- Рис вареный (мой)
- Шампиньоны с ветчиной и луком
- Страчателла
- Салат из моркови и дайкона
- Ангиовит
- Fortcrimea Бабка из тыквы и фасоли с маслом
- Куриные голени жареные и тушеные затем
- Спаржа (соевая по корейски)
- Протеиновый ботончик молочный
- Салат из капусты с огурцом
- Haferflocken
- Мидии в заливке
- Pfefferbaguette
- Печенье миндальное
- Картошка жареная
- Хлеб чесночный формовой
- Судак с картофелем
- Овощной микс на пару
- Творожники с сулугуни и вялеными томатами
- Сыр домашний
- Räucherlachs
- Тофу с базиликом
- Гидрокарбонат калия
- Лимонад «Окслалопротектор»
- Десерт "Тирамису"
- Манго люблю жизнь
- Салат
- Овсяноблин
- Ферретаб
- Иван чай с малиной
- Лаваш с пряными травами
- Бигус со свининой
- Бутерброд с икрой
- Хлеб цельнозерновой
- Торт Киевский с грецким орехом
- Суп овощной
- Хлеб ржаной с клюквой
- Суп гороховый
- Каша пшенная постная
- Окрошка
- Пиріжок зі згущеним м вареним молоком
- Кинг Фри
- Свинина отварная
Метки: каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК калорийность 339,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК, калории, нутриенты, полезные свойства каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Интересные блоги
