Рецепт Похлебка Шесть круп на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка Шесть круп на курином бульоне

Бульон куриный	250 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	3 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	3 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	3 г
Кукурузная крупа, желтая	3 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	3 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	3 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Морковь (Жарка)	30 г
Подсолнечное масло	5 г
Подберезовик сушеный (Варка без слива)	5 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	30 г
Базилик, сушеный	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Петрушка сушеная	1 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка Шесть круп на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.6 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1922 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7%	1652 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.1%	1400 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	4.1%	2808 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.4%	1538 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.1%	2806 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157.6 мкг	900 мкг	17.5%	20%	571 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.946 мкг	~
бета Каротин	0.932 мг	5 мг	18.6%	21.2%	536 г
бета Криптоксантин	0.151 мкг	~
Ликопин	1.18 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.106 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	7.6%	1488 г
Витамин В4, холин	14.16 мг	500 мг	2.8%	3.2%	3531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	1.9%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	6.6%	1724 г
Витамин В9, фолаты	6.713 мкг	400 мкг	1.7%	1.9%	5959 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	2.1%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	1.3%	8738 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.806 мг	15 мг	5.4%	6.2%	1861 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.464 мкг	50 мкг	0.9%	1%	10776 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	10%	1132 г
Витамин РР, НЭ	2.6421 мг	20 мг	13.2%	15.1%	757 г
Ниацин	0.176 мг	~
Бетаин	0.916 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.6 мг	2500 мг	8.7%	9.9%	1144 г
Кальций, Ca	23.62 мг	1000 мг	2.4%	2.7%	4234 г
Кремний, Si	4.454 мг	30 мг	14.8%	16.9%	674 г
Магний, Mg	19.18 мг	400 мг	4.8%	5.5%	2086 г
Натрий, Na	113.77 мг	1300 мг	8.8%	10%	1143 г
Сера, S	44.51 мг	1000 мг	4.5%	5.1%	2247 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	11.5%	995 г
Хлор, Cl	8.53 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	26964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.2 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	12.27 мкг	~
Железо, Fe	1.161 мг	18 мг	6.5%	7.4%	1550 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Кобальт, Co	0.803 мкг	10 мкг	8%	9.1%	1245 г
Литий, Li	0.654 мкг	~
Марганец, Mn	0.1973 мг	2 мг	9.9%	11.3%	1014 г
Медь, Cu	87.77 мкг	1000 мкг	8.8%	10%	1139 г
Молибден, Mo	2.433 мкг	70 мкг	3.5%	4%	2877 г
Никель, Ni	1.117 мкг	~
Олово, Sn	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	4.335 мкг	55 мкг	7.9%	9%	1269 г
Стронций, Sr	4.35 мкг	~
Титан, Ti	0.76 мкг	~
Фтор, F	7.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51813 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.9%	5882 г
Цинк, Zn	0.4427 мг	12 мг	3.7%	4.2%	2711 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.39 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	31.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.566 мг	~
бета Ситостерол	3.457 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.397 г	min 16.8 г	8.3%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.229 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.502 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.446 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.325 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.265 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Похлебка Шесть круп на курином бульоне составляет 87,6 кКал.

Порция = 350 гр (306.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА ШЕСТЬ КРУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Похлебка Шесть круп на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 14,8 %

Чем полезен Похлебка Шесть круп на курином бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Похлебка Шесть круп на курином бульоне, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка Шесть круп на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-28

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе