Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 3000 г |
Перец сладкий красный | 1000 г |
Лук репчатый | 1000 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Морковь | 1000 г |
Уксус столовый 9% | 50 г |
Сахар песок | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 100 г |
Консервированная овощная закуска с рисом
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.1% | 2028 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2758 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 385.6 мкг | 900 мкг | 42.8% | 70.7% | 233 г |
бета Каротин | 2.314 мг | 5 мг | 46.3% | 76.5% | 216 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 5.224 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 48.51 мг | 90 мг | 53.9% | 89.1% | 186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 9.3% | 1773 г |
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22321 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.8% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6088 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3285 г |
Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.6% | 1320 г |
Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5252 г |
Кремний, Si | 10.448 мг | 30 мг | 34.8% | 57.5% | 287 г |
Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 3.8% | 4381 г |
Натрий, Na | 588.54 мг | 1300 мг | 45.3% | 74.9% | 221 г |
Сера, S | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4968 г |
Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2216 г |
Хлор, Cl | 932.39 мг | 2300 мг | 40.5% | 66.9% | 247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3041 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5906 г |
Кобальт, Co | 4.403 мкг | 10 мкг | 44% | 72.7% | 227 г |
Литий, Li | 26.866 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 12.7% | 1294 г |
Медь, Cu | 92.85 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.4% | 1077 г |
Молибден, Mo | 8.507 мкг | 70 мкг | 12.2% | 20.2% | 823 г |
Никель, Ni | 7.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 143.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19298 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17490 г |
Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12.9% | 1289 г |
Цинк, Zn | 0.3507 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3422 г |
Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 35.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.985 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 14.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска рисовая с овощами составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 82.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|