Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 120 г |
Сахар песок | 50 г |
Желатин Листовой [Парфэ Декор] | 2 г |
Хлебцы Диетические Ржаные с Пектиносодержащей Клетчаткой [Долина Злаков] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 10.4% | 619 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9% | 714 г |
Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3899 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 4.114 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9723 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.14 мг | 90 мг | 19% | 12.2% | 525 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
Витамин Н, биотин | 1.303 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3837 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
Кремний, Si | 26.743 мг | 30 мг | 89.1% | 57.4% | 112 г |
Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2651 г |
Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18207 г |
Сера, S | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9116 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 2.1% | 3150 г |
Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.8% | 729 г |
Литий, Li | 2.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
Медь, Cu | 116.57 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.5% | 858 г |
Молибден, Mo | 10.286 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.5% | 681 г |
Никель, Ni | 3.017 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40146 г |
Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 194175 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8753 г |
Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое желе составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 35.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 58.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|