Рецепт Чай хороший сон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай хороший сон
| гибискус | 5 г |
| хмель | 5 г |
| пустырник | 5 штука |
| Солодка (корень) [Сырье и приправы] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай хороший сон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.5% | 1583 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.5% | 412 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.1% | 768 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| бета Каротин | 44.5 мг | 5 мг | 890% | 348.7% | 11 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 8.3% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3837 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 12.5 мг | 2 мг | 625% | 244.9% | 16 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.15 мг | 15 мг | 41% | 16.1% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.25 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Магний, Mg | 683.75 мг | 400 мг | 170.9% | 67% | 59 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Медь, Cu | 0.02 мкг | 1000 мкг | 5000000 г | ||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8397 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17582 г |
| Цинк, Zn | 0.03 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Энергетическая ценность Чай хороший сон составляет 255,2 кКал.
- Порция = 2 гр (5.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 48.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ХОРОШИЙ СОН
Чай хороший сон богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 890 %, витамином B1 - 21,3 %, витамином B6 - 625 %, витамином E - 41 %, магнием - 170,9 %, фосфором - 14,9 %, железом - 12 %
Чем полезен Чай хороший сон
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голень с кожей
- Селен Se (1таб-100 мкг) ВИТАМИР
- Голень с кожей [Экоптица] - рецепт
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Хлеб «Молодецкий» с отрубями
- Куриный рулетик с грибами и сыром
- Сливки 32%
- Pelmeņi Traditional ar vistas gaļu
- Хлопья 7 злаков
- Картофель с сыром и специями
- Булгур с ногами и кукурузой - Рецепт
- Сырокопчёная колбаса полусухая «Брауншвейгская»
- Шакшука
- Блинный торт
- Псевдохлеб из говядины
- Кулич быстрый
- Пюре гороховое 10.04
- Запеканка с печенью и грибами
- Хлебцы-молодцы
- Тефтели из свиной вырезки с зеленью
- ПИрог тыквенный с лавашем
- Щи
- Козинак арахисовый
- Грудинка свиная вареная
- Хлеб украинский
- Капуста тушёная (моя)
- Кнели
- Творожок дыня
- Котлеты из щуки на пару
- Соус тар тар
- Ананасовый чили соус
- Куриное филе со сладким соусом 10.04
- Синнабон
- Суп из рыбных консервов
- Тортилья
- Wowketo Пряный суп с грибами
- Фитнес хлеб сам ббк
- Milk chocolate pralines with crunch
- Сыр Сулугуни, Чабан
- Пломбир на вафлях
- Котлеты
- Котлеты из свинины и курицы 10.04.22
- Кето брауни
- Хрустящий картофель со вкусом бекона
- Фарш куриный тушеный
- Гренки с чесноком
- Суп с фрикадельками
- 042. Салат зеленый
- Салат Оливье 10.04.22
- Пюре из тыквы
- Куриный окорочок запечённый
- Щи из капусты
- Капуста с морковью тушеная
- Охотничьи колбаски
- Творог с сахаром9%
- Мякоть говяжья
- 603. Заправка для салатов
- Майонез преобразованный
- Пицца по-домашнему
- Гранола ореховая
- Брокколи и цветная
- Ботан (креветка)
- Каша овсяная со сливками и лесной ягодой
- Пирожки с яблоками пост
- ПП Молочный коктейль для кофе 120 г
- Шоколадные шарики лента
- Салат из моркови с кукурузой и сельдереем
- Пудинг шоколадный
- Суп с фрикадельками
- Сырники
- Печень в сметане
- Рис с овощами
- Суп пюре из цветной капусты 10.04.22
- Салат из моркови с чесноком
- Сосиски нарлен
- Кабачки тушеные
- Шпроты в масле
- Анари дер
- Десерт ряженка творог какао банан 10.04.22
- Фруктовый салат
- Сыр Новопокровский Салями с лисичками 45%
- Мороженое легкое Малина-чиа
- бамия маринованая
- Сыр моцарелла Mozzarella juusto raaste
- Азу из телятины
- Мороженое Фисташка-миндаль
- Желудки+сердечки+печень 10.04.22
- Чахохбили
- Бульон из филе куриной грудки (без мяса) 24.05.
- Салат с фасолью и кор.морковью
- Мороженое Клубника
- Батончик Nestle Fitness персик абрикос
- Салат из огурцов и редиски с яйцом
- Гречневый продел с сухофрукиами
- Кофе
- Салат Весна
- Салат капуста морковь укроп
- Ряженка славянские кружева 175
- Творог яблоко и банан
- Ацидофилин славянские кружева 175
Метки: Как приготовить Чай хороший сон, калорийность 255,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай хороший сон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
