Рецепт Творожно-апельсиновый пп кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-апельсиновый пп кекс

Апельсин (Запекание)	130 г
Апельсиновая цедра, сырая	10 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Творог 5% жирности (Запекание)	200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Масло какао	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-апельсиновый пп кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	4.7%	776 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	10.1%	359 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	3.6%	1000 г
Углеводы (общие)	21.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.5%	800 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1%	3769 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.8 мкг	900 мкг	9.5%	3.5%	1049 г
Ретинол	0.076 мг	~
альфа Каротин	16.958 мкг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Лютеин + Зеаксантин	364.738 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	2.4%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	3.6%	1000 г
Витамин В4, холин	56.85 мг	500 мг	11.4%	4.1%	880 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	3.6%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	3.4%	1075 г
Витамин В9, фолаты	20.323 мкг	400 мкг	5.1%	1.9%	1968 г
Витамин В12, кобаламин	0.452 мкг	3 мкг	15.1%	5.5%	664 г
Витамин C, аскорбиновая	12.54 мг	90 мг	13.9%	5.1%	718 г
Витамин D, кальциферол	0.392 мкг	10 мкг	3.9%	1.4%	2551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.488 мг	15 мг	3.3%	1.2%	3074 г
Витамин Н, биотин	5.37 мкг	50 мкг	10.7%	3.9%	931 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.2423 мг	20 мг	11.2%	4.1%	892 г
Ниацин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.56 мг	2500 мг	7.7%	2.8%	1305 г
Кальций, Ca	78.48 мг	1000 мг	7.8%	2.8%	1274 г
Кремний, Si	1.05 мг	30 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Магний, Mg	37.29 мг	400 мг	9.3%	3.4%	1073 г
Натрий, Na	39.84 мг	1300 мг	3.1%	1.1%	3263 г
Сера, S	104.82 мг	1000 мг	10.5%	3.8%	954 г
Фосфор, P	176 мг	800 мг	22%	8%	455 г
Хлор, Cl	65.94 мг	2300 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.8 мкг	~
Бор, B	31.5 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	1.172 мг	18 мг	6.5%	2.4%	1536 г
Йод, I	6.68 мкг	150 мкг	4.5%	1.6%	2246 г
Кобальт, Co	2.18 мкг	10 мкг	21.8%	7.9%	459 г
Литий, Li	3.657 мкг	~
Марганец, Mn	0.1359 мг	2 мг	6.8%	2.5%	1472 г
Медь, Cu	103.94 мкг	1000 мкг	10.4%	3.8%	962 г
Молибден, Mo	3.707 мкг	70 мкг	5.3%	1.9%	1888 г
Никель, Ni	0.07 мкг	~
Олово, Sn	5.52 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	16.642 мкг	55 мкг	30.3%	11%	330 г
Стронций, Sr	8.3 мкг	~
Фтор, F	21.83 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18323 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3676 г
Цинк, Zn	0.8106 мг	12 мг	6.8%	2.5%	1480 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.458 мг	~
бета Ситостерол	6.729 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.201 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.13 г	~
14:0 Миристиновая	0.44 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.327 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	2.579 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.29 г	min 16.8 г	31.5%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.261 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.369 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.034 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.949 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Творожно-апельсиновый пп кекс составляет 275 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПП КЕКС

Творожно-апельсиновый пп кекс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином C - 13,9 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 30,3 %

Чем полезен Творожно-апельсиновый пп кекс

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-апельсиновый пп кекс, калорийность 275 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-апельсиновый пп кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Яичница со шпинатом ЮО

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе