Калорийность Соевое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.2% 25333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.7% 3111 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.3% 109500 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 11.2% 2674 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 10.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 35.5% 857 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 3% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 8.2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.76 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14493 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 38.5% 789 г
Витамин D, кальциферол 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 22.7% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 3.9% 7813 г
Витамин Н, биотин 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 14.5% 2083 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.552 мг 20 мг 2.8% 8.5% 3623 г
Макроэлементы
Калий, K 39.6 мг 2500 мг 1.6% 4.8% 6313 г
Кальций, Ca 6.24 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16026 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 11.8% 2584 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 54167 г
Сера, S 10.56 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9470 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 14.8% 2030 г
Хлор, Cl 8.76 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 26256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 7.3% 4167 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20833 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 18.2% 1667 г
Марганец, Mn 0.458 мг 2 мг 22.9% 69.4% 437 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 16.4% 1852 г
Селен, Se 3.4 мкг 55 мкг 6.2% 18.8% 1618 г
Фтор, F 5.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 74074 г
Цинк, Zn 0.372 мг 12 мг 3.1% 9.4% 3226 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 7.6%

Энергетическая ценность Соевое молоко составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВОЕ МОЛОКО

Соевое молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 12,7 %, марганцем - 22,9 %

Чем полезен Соевое молоко

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соевое молоко калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевое молоко, калории, нутриенты, полезные свойства Соевое молоко
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы