Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
Морковь отварная по 2-40 | 70 г |
Лук репчатый, вареный, без соли | 20 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
Говядина тушеная, консервы | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Укроп | 7 г |
Петрушка свежая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.9% | 4222 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2436 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 31.8% | 1040 г |
бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 34.4% | 963 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 53191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.6% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.299 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 30793 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 7.9% | 4186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 21.2% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9013 мг | 20 мг | 4.5% | 14.9% | 2219 г |
Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.49 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.9% | 3760 г |
Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10627 г |
Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 1% | 32609 г |
Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 5% | 6472 г |
Натрий, Na | 164.02 мг | 1300 мг | 12.6% | 41.7% | 793 г |
Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6258 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 9.3% | 3540 г |
Хлор, Cl | 166.94 мг | 2300 мг | 7.3% | 24.2% | 1378 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 6% | 5438 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.6% | 9091 г |
Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 11905 г |
Медь, Cu | 20.77 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 7% | 4815 г |
Молибден, Mo | 0.445 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2% | 15730 г |
Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 148649 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6591 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0367 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 32698 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.913 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тушёной говядины с макаронами составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|