Рецепт Кукуруза гриль ПФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукуруза гриль ПФ
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 280 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза гриль ПФ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3299 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7258 г |
| альфа Каротин | 21.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 154.519 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 930.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.481 мкг | 400 мкг | 10.4% | 9.5% | 964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7433 мг | 20 мг | 8.7% | 8% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.94 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.2% | 820 г |
| Кальций, Ca | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Сера, S | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 10.4% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2532 г |
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Медь, Cu | 52.89 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1891 г |
| Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6627 г |
| Цинк, Zn | 0.7259 мг | 12 мг | 6% | 5.5% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукуруза гриль ПФ составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗА ГРИЛЬ ПФ
Кукуруза гриль ПФ богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,2 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен Кукуруза гриль ПФ
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поджарка
- Яичница 06,04,22 (копия)
- Карпачо курица
- Квашеная капуста
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Микс салат гарнир Мит
- Кофе с молоком новый 06,04,22
- Каша овсяная на молоке
- Свежий салатик Мит
- Котлета из трески
- Картофель запеченый
- Овощи тушёные у
- Шоколадно-вишневый торт
- Котлетка мит
- Круассан классический Цех 85
- Шашлык куриный ПФ Мит
- Морская капуста консервированная
- Изолят сывороточного белка
- Фасоль с цукини
- Шашлычок куриный Мит
- Свинина тушеная с грибами и помидорами
- Грибной соус для спагетти
- Омлет база Мит ПФ
- Клейковина пшеничная глютен
- Омлет 6.04.22
- Милктвей
- Картофельное пюре
- Омлет с лососем
- Суміш овочева
- мороженное вишня в шоколаде
- Тунец (консервы) для салатов
- Протеин
- Творожное зерно в сливках
- Сазан жареный
- Рассольник
- Пастрома из куриного филе
- Протеин шоколадный "Whey"
- Пекинка 6.04.22.
- Творожная запеканка
- Блины кабачковые
- Запеканка
- Кекс ванильный Пудовъ
- Растительный напиток Шоколадный
- Сэндвич ролл «Цезарь» - ВкусВилл, 160 г
- Воздушное суфле
- Молоко 0.5%
- Оливье из печеных овощей
- Фламиш со шпинатом и сыром
- Тушёные овощи(брюссельская, цветная кап., брокколи, помидор, лук, морковь, тыква, перец кр.)
- Рис бурый с овощами
- Печень трески по-приморски
- Салат Аленушка
- Бургер Мираторг
- Чечевица красная yayla
- Капуста тушеная06.04.22
- Спаггети
- Компот
- Куриные желудки
- Мини Чиабатта темная
- Паста простая
- Пудинг шоколадный
- Суфле шоколадное
- Картофель тушенный с овощамм
- Куриная грудка в сливочном соусе со шпинатом
- СУП лапша Б/П с овощами VEGETASTY, КОРЕЯ, готовый
- Миндальные сырники
- Деликатесы из курицы
- Шакшука с семенем льна, чиа, зеленью
- Сырок плавленый "Дружба"
- Колдуны
- Йогурт - Joghurt Heidelbeere - 3,5% - с черникой
- Лапша яичная подливой
- Рис белый
- Бигус с мясом
- Молоко из фундука
- Молоко из фундука
- Молоко из фундука
- Хлебцы Бородинские тонкие (щедрые)
- Салат Цезарь
- Шоколад из кэроба
- Шкурка свиная
- Салат с фасолью
- Соба с филе грудки и овощами
- Сочный стейк-гриль с булгуром
- Вода с морской солью
- Плов
- Минтай тушененый с морковью и луком
- Фасоль белая консервированная
- гейнер
- Сырники (с мукой)
- Салат с кукурузой и крабами
- Гречневый хлеб
- Салат зеленый
- Сырники (с отрубями)
- Тофу классический (Деликатеска)
- Борщ 6.04
- Алерана (витаминно-минеральный комплекс) формула День.
- Овяйаргоркок
- Геркулес на воде
- Алерана (витаминно-минеральный комплекс) формула Ночь.
Метки: Как приготовить Кукуруза гриль ПФ, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукуруза гриль ПФ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
