Рецепт Творог для блинчиков 04,04,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог для блинчиков 04,04,22

Творог 4% жирности 358 г
Сметана "Белый город" 15% 61 г
Сахар песок 60 г
Ванилин [Dr. Oetker] 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог для блинчиков 04,04,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.1 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 979 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 12.3% 475 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.1% 1143 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.1% 1422 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.6% 3672 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 1.5% 3896 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 6.3% 928 г
Витамин В4, холин 32 мг 500 мг 6.4% 3.7% 1563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 4.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 29.771 мкг 400 мкг 7.4% 4.3% 1344 г
Витамин В12, кобаламин 0.982 мкг 3 мкг 32.7% 19% 305 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.3% 20270 г
Витамин Н, биотин 5.657 мкг 50 мкг 11.3% 6.6% 884 г
Витамин РР, НЭ 2.9027 мг 20 мг 14.5% 8.4% 689 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.73 мг 2500 мг 3.3% 1.9% 2986 г
Кальций, Ca 122.44 мг 1000 мг 12.2% 7.1% 817 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 2.5% 2336 г
Натрий, Na 30.64 мг 1300 мг 2.4% 1.4% 4243 г
Сера, S 156.3 мг 1000 мг 15.6% 9.1% 640 г
Фосфор, P 163.7 мг 800 мг 20.5% 11.9% 489 г
Хлор, Cl 85.59 мг 2300 мг 3.7% 2.1% 2687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5373 г
Йод, I 6.7 мкг 150 мкг 4.5% 2.6% 2239 г
Кобальт, Co 1.489 мкг 10 мкг 14.9% 8.7% 672 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33898 г
Медь, Cu 44.66 мкг 1000 мкг 4.5% 2.6% 2239 г
Молибден, Mo 5.731 мкг 70 мкг 8.2% 4.8% 1221 г
Олово, Sn 9.68 мкг ~
Селен, Se 22.328 мкг 55 мкг 40.6% 23.6% 246 г
Стронций, Sr 12.65 мкг ~
Фтор, F 23.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16793 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.7% 3356 г
Цинк, Zn 0.2709 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4430 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.872 г min 16.8 г 5.2% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%

Энергетическая ценность Творог для блинчиков 04,04,22 составляет 172,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.1 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ДЛЯ БЛИНЧИКОВ 04,04,22

Творог для блинчиков 04,04,22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,7 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 14,9 %, селеном - 40,6 %

Чем полезен Творог для блинчиков 04,04,22

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог для блинчиков 04,04,22, калорийность 172,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог для блинчиков 04,04,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги