Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 124 г |
Уксус столовый 9% | 25 г |
Сахарозаменитель [Milford] | 8 таблетка |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8% | 3590 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 31.3% | 909 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 10.2% | 2762 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 6.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.3% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 6.683 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.8% | 5985 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 21% | 1347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7485 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3713 мг | 20 мг | 1.9% | 5.4% | 5386 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.48 мг | 2500 мг | 5.2% | 14.8% | 1916 г |
Кальций, Ca | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.8% | 2220 г |
Кремний, Si | 3.713 мг | 30 мг | 12.4% | 35.2% | 808 г |
Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 8.2% | 3416 г |
Натрий, Na | 2320.93 мг | 1300 мг | 178.5% | 507.1% | 56 г |
Сера, S | 59.04 мг | 1000 мг | 5.9% | 16.8% | 1694 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 17% | 1681 г |
Хлор, Cl | 3592.81 мг | 2300 мг | 156.2% | 443.8% | 64 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 297 мкг | ~ | |||
Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 12.2% | 2344 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6726 г |
Кобальт, Co | 4.611 мкг | 10 мкг | 46.1% | 131% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 26.4% | 1077 г |
Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22.4% | 1260 г |
Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 26.7% | 1063 г |
Никель, Ni | 2.228 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 353.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14589 г |
Фтор, F | 23.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17286 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 8.5% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.6671 мг | 12 мг | 5.6% | 15.9% | 1799 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук маринованый составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|