Рецепт Заправка салатная итальянская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка салатная итальянская

Оливковое масло	88 г
Уксус бальзамический	12 г
Базилик, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Шалфей, молотый	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Соль морская [Сырье и приправы]	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка салатная итальянская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	747 ккал	1684 ккал	44.4%	5.9%	225 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	0.1%	10857 г
Жиры	81 г	56 г	144.6%	19.4%	69 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.2%	7552 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	1.1%	1250 г
Вода	12.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	17898 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	0.7%	1895 г
альфа Каротин	12.156 мкг	~
бета Каротин	0.507 мг	5 мг	10.1%	1.4%	986 г
бета Криптоксантин	114.486 мкг	~
Ликопин	3.789 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	379.697 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.3%	4615 г
Витамин В4, холин	2.14 мг	500 мг	0.4%	0.1%	23364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.2%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	0.5%	2817 г
Витамин В9, фолаты	6.243 мкг	400 мкг	1.6%	0.2%	6407 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%		50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.529 мг	15 мг	70.2%	9.4%	142 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.244 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	78 мкг	120 мкг	65%	8.7%	154 г
Витамин РР, НЭ	0.2875 мг	20 мг	1.4%	0.2%	6957 г
Бетаин	0.405 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.98 мг	2500 мг	4.1%	0.5%	2451 г
Кальций, Ca	47.5 мг	1000 мг	4.8%	0.6%	2105 г
Магний, Mg	15.88 мг	400 мг	4%	0.5%	2519 г
Натрий, Na	6.44 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	20186 г
Сера, S	7.1 мг	1000 мг	0.7%	0.1%	14085 г
Фосфор, P	14.5 мг	800 мг	1.8%	0.2%	5517 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.001 мг	18 мг	11.1%	1.5%	900 г
Марганец, Mn	0.2878 мг	2 мг	14.4%	1.9%	695 г
Медь, Cu	53.79 мкг	1000 мкг	5.4%	0.7%	1859 г
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	24336 г
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Цинк, Zn	0.1983 мг	12 мг	1.7%	0.2%	6051 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	9.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	13.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.078 мг	~
бета Ситостерол	80.734 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.474 г	~
18:0 Стеариновая	2.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.687 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	54.072 г	min 16.8 г	321.9%	43.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.256 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	52.453 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.404 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.827 г	от 11.2 до 20.6 г	96.7%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	9.836 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заправка салатная итальянская составляет 747 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	747 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	81 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	12.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА САЛАТНАЯ ИТАЛЬЯНСКАЯ

Заправка салатная итальянская богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 70,2 %, витамином K - 65 %, железом - 11,1 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Заправка салатная итальянская

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка салатная итальянская, калорийность 747 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка салатная итальянская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Хариус м/с с луком и маслом

Сырники на кокосовой муке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе