Рецепт Торт паста творожный 23.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт паста творожный 23.05.2024
| Мак, семя | 0 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Алматы вода | 0 г |
| Яблоко | 400 г |
| Желатин пищевой | 0 г |
| Стружка Кокосовая [Едим с Пользой] | 0 г |
| Отруби ржаные Алматв | 0 г |
| Банан | 140 г |
| Лимон | 0 г |
| Творог 5% жирности | 900 г |
| Абрикосы | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт паста творожный 23.05.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 15.6% | 355 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2350 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 46.04 мг | 500 мг | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.444 мкг | 400 мкг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 24.3% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 8.356 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.2% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2178 мг | 20 мг | 21.1% | 11.7% | 474 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.69 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Кальций, Ca | 172.36 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.5% | 580 г |
| Кремний, Si | 12.867 мг | 30 мг | 42.9% | 23.7% | 233 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Натрий, Na | 57.38 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2266 г |
| Сера, S | 213.92 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.8% | 467 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 15.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 123.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 13.7% | 405 г |
| Литий, Li | 0.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Медь, Cu | 121.02 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Молибден, Mo | 10.787 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Никель, Ni | 8.178 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.289 мкг | 55 мкг | 55.1% | 30.5% | 182 г |
| Стронций, Sr | 18.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11142 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.454 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2643 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.976 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Торт паста творожный 23.05.2024 составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.8 кКал | -% | |
| Белки | 21.4 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ПАСТА ТВОРОЖНЫЙ 23.05.2024
Торт паста творожный 23.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,4 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 21,1 %, калием - 11,6 %, кальцием - 17,2 %, кремнием - 42,9 %, фосфором - 28,7 %, кобальтом - 24,7 %, медью - 12,1 %, молибденом - 15,4 %, селеном - 55,1 %
Чем полезен Торт паста творожный 23.05.2024
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы (оленина+свинина)
- Гречневая лапша с соусом Якисоба
- Филе бедра без кожи
- Овсяная каша на молоке
- Ткемали
- Лаваш бакинский
- Том-ям
- Фасоль отварная 29.03.22
- Суп Лечо
- Рис отварной 29.03.22
- Белково-Углеводный коктейль (ИПTWTF, SPFGПМ, вода)
- Свекла с яблоками и черносливом
- Запеканка кабачковая Рита
- Концентрат сывороточного белка "Ваниль"
- Курица с грибами и цукини тушеная
- Белково-Углеводный коктейль (ИПTWTF, SPFGПМ, молоко)
- Вермишель отварная с шампиньонами
- Щи постные
- Паста Том-ям
- Сыр Гауда
- Каша дружба (гречка, рис, жир)
- тофу 121
- Куриные колбаски на гриле с тушеной капустой и картофелем
- Жаренные грибы
- Куриная печень на сковороде
- масса творожная с курагой
- Салат краб
- Смузи банан-протеин
- Салат (капуста, помидор, кукуруза, майонез)
- Заливной пирог
- Фасоль с грибами
- Диетический шоколадный чизкейк
- Лыхны
- Протеин сывороточный
- Чебуреки из лаваша и индейки
- Немолоко Шоколадное
- трюфель с солью
- Спаржа с беконом
- Пярямяч тесто
- Котлета фе
- Оладьи банановые
- Конфеты шоколадные Классические Deluxe, Конфеты шоколадные Feine Helle Storck
- Экомикс черешня вишня 130
- Экомикс чернослив инжир 130
- Горбуша
- Минтай в сливках
- Индюшка (крылья) тушёные в горшочке
- Винегрет
- Щербет
- Сыр Адыгейский
- Оладьи
- Салат капуста с яблоком
- Судак, жаренный на сковороде
- Вареники с капустой и грибами
- Селедочка к картошке
- Cīsiņi
- Гречка с курицей
- Пярямяч фарш
- Курица в кефире
- Baltmaize
- Яблочные оладьи
- Том Кха
- Желейные пастилки с коллагеном
- Пярямяч фарш
- Druvas
- Жареный адыгейский
- Пярямяч фарш
- творог мягкий однородный с клубникой
- Рисовые хлебцы
- холодец говядина-курица
- Пюре с молоком
- Скумбрия запеченная 29.03.22
- хлебушек пряный бездрожжевой
- Греча и рис
- сосиски суперсила
- Печенье сдобное песочное классическое Ермолино
- Bērnu cīsiņi "Express" (Forevers)
- Десерт банановошоколадный
- Вафельный торт
- Макароны с ветчиной 29.03.22
- свекла отварная
- мёд донниковый
- Индейка с фасолью
- Лечо. Пиканта
- Курица с грибами и шпинатом
- Овощной салат 01
- Bērnu cīsiņi "Express" (Forevers)
- Капуста
- Кукурузная каша на молоке (копия)
- Салат простой
- Печёночный паштет
- Плавленый сыр с ветчиной
- Bcaa hard line
- Суп Maggi звёздочки с картофелем
- Безглютеновое печенье с солью
- Джем (повидло) слива (Le Conserve della Nonna)
- Сырники с яблоком, изюмом и легкой сметаной
- Бефстроганов в томате с белым вином и эстрагоном
- Батат с фасолью и брокколи 29.03.22
- Печень с овощами
Метки: Как приготовить Торт паста творожный 23.05.2024, калорийность 180,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт паста творожный 23.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
