Рецепт Суши торт с селёдкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши торт с селёдкой

Нори [Midori]	10 г
Рис Мистраль круглозерный	150 г
Авокадо	200 г
Салат из Морской Капусты Натуральный [Океан ТРК]	50 г
Огурец парниковый	260 г
Имбирь Маринованный [Альянс]	70 г
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	100 г
Сельдь макси	350 г
Соус Терияки с Кунжутом [Sen Soy]	50 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши торт с селёдкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.7 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1443 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.9%	1767 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	9.5%	903 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	3.9%	2190 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	2.9%	2907 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	64286 г
альфа Каротин	3.166 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
бета Криптоксантин	3.694 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.752 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.8%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1%	8571 г
Витамин В4, холин	2.9 мг	500 мг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	3.9%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.8%	4878 г
Витамин В9, фолаты	11.372 мкг	400 мкг	2.8%	2.4%	3517 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	2.4%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	1.6%	5172 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.154 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	32468 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	4%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.2807 мг	20 мг	1.4%	1.2%	7125 г
Ниацин	0.034 мг	~
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.6 мг	2500 мг	3.9%	3.3%	2561 г
Кальций, Ca	5.39 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18553 г
Кремний, Si	9.09 мг	30 мг	30.3%	26%	330 г
Магний, Mg	6.42 мг	400 мг	1.6%	1.4%	6231 г
Натрий, Na	2.3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	56522 г
Сера, S	3.95 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25316 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Хлор, Cl	4.56 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	50439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.9 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.159 мг	18 мг	0.9%	0.8%	11321 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	1.5%	5814 г
Марганец, Mn	0.0326 мг	2 мг	1.6%	1.4%	6135 г
Медь, Cu	32.22 мкг	1000 мкг	3.2%	2.7%	3104 г
Молибден, Mo	0.488 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	14344 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	0.104 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	52885 г
Фтор, F	20.94 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19102 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Цинк, Zn	0.1187 мг	12 мг	1%	0.9%	10110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.038 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.66 мг	~
Стигмастерол	0.264 мг	~
бета Ситостерол	10.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.293 г	min 16.8 г	7.7%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.196 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.24 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суши торт с селёдкой составляет 116,7 кКал.

Порция = 190 гр (221.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ ТОРТ С СЕЛЁДКОЙ

Суши торт с селёдкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %

Чем полезен Суши торт с селёдкой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суши торт с селёдкой, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши торт с селёдкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Омлет с черемшой и зеленью

Десерт из овсянки и бананов

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе