Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно | 250 г |
Вода | 600 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 25 г |
Хмели-сунели, перец, соль . Фасоль замочить на ночь На выпечке обжарить , потом режим Гречка
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.1% | 1766 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.1% | 588 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 201.2 мкг | 900 мкг | 22.4% | 23.9% | 447 г |
бета Каротин | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 24% | 444 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9.1% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.7% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 12.5% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 22.605 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.1% | 1770 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6419 мг | 20 мг | 8.2% | 8.7% | 1218 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.05 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.4% | 859 г |
Кальций, Ca | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2322 г |
Кремний, Si | 21.395 мг | 30 мг | 71.3% | 76% | 140 г |
Магний, Mg | 29.35 мг | 400 мг | 7.3% | 7.8% | 1363 г |
Натрий, Na | 12.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10578 г |
Сера, S | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2288 г |
Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 16.3% | 653 г |
Хлор, Cl | 16.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13855 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 9% | 1187 г |
Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
Кобальт, Co | 4.814 мкг | 10 мкг | 48.1% | 51.3% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 17.8% | 599 г |
Медь, Cu | 143.59 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.4% | 696 г |
Молибден, Mo | 9.163 мкг | 70 мкг | 13.1% | 14% | 764 г |
Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.2% | 948 г |
Фтор, F | 68.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5803 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 5.3% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.8256 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1453 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.8 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|