Рецепт Блины с пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с пюре

Мука Рисовая [С.Пудовъ]	100 г
Мука Кукурузная [Кудесница]	30 г
Молоко Безлактозное 1,5% [Arla]	325 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Пюре [Фрутоняня]	100 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3.8%	2111 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.3%	2435 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	8%	1014 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.6%	3153 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.35 мг	2500 мг			714286 г
Кальций, Ca	31.2 мг	1000 мг	3.1%	2.5%	3205 г
Магний, Mg	0.14 мг	400 мг			285714 г
Натрий, Na	56.41 мг	1300 мг	4.3%	3.5%	2305 г
Фосфор, P	11.6 мг	800 мг	1.5%	1.2%	6897 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.059 мг	18 мг	0.3%	0.2%	30508 г
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг			2000000 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Цинк, Zn	0.0001 мг	12 мг			12000000 г

Энергетическая ценность Блины с пюре составляет 123,3 кКал.

Порция = 565 гр (696.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.3 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с пюре, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с пюре, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе