Рецепт яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблочный пирог
| Яблоки (Варка без слива) | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Маргарин сливочный | 4 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 8.8% | 539 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 58.99 мг | 500 мг | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.065 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.1% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5612 мг | 20 мг | 7.8% | 3.7% | 1281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.33 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4509 г |
| Кремний, Si | 1.031 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2910 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Натрий, Na | 108.16 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Сера, S | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1914 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 34.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 12.8% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Медь, Cu | 90.43 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Селен, Se | 7.439 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20768 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблочный пирог составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 40.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен яблочный пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи вок (без мяса)
- Каша овсяная на обезжиренном молоке
- куриные рулетики с сыром
- шоколад путешествие с фундуком
- каша манная без масла
- рыба, запеченная в рукаве с овощами
- Шаурма от хачей
- Новый рецепт
- Начинка с креветками для гёдза
- молочное желе
- соус Дюк
- Булочки с отрубями
- хлеб ржаной солодовый
- Рошен карамель ЧОКОНИЛЛА
- Гуляшь из говядины
- гречка с печенью
- скумбрия
- хлеб адвячорак
- куриный суп
- активиа
- Омлет с овощами
- ХХХСуп из крылышек со сметаной 01.11.14
- сыр моцарелла тертый
- фасоль пророщенная
- Яблоко Голден
- оладьи из кабачков
- картофель отворной, обжареный в сливочном масле
- Морковь
- плов с инюшкой
- Печенье Tuk с сыром
- Кольраби
- Гёдза с креветками
- Конфета "Царская награда"
- Масло оливковое
- Салат из кольраби
- Фасоль консервированная
- Горошек консервированный
- Суп-пюре из гороха с карри
- Био-Макс (витамины)
- Салат Столичный
- Мясо жареное с луком
- Хлеб многозерновой
- мой винегрет без масла
- Соус к мясу луковый
- суп гречневый
- ЗК (150 салата)
- Сельдь под шубой
- Рагу овощное на пару 1
- Гузка куриная
- Мороженое Большой папа
- фасоль
- сырники
- Мюсли смесь
- пирог яблочный
- рис варенный
- Сыр плавл
- Новый рецепт
- брокколи с яйцом
- Икра Здоровье
- творожник от высоцкой
- чай
- фрутилад фруктовый 33 г
- печенье юбилейное с темной глазурью
- Щи из свежей капусты
- солянка (2.11.14)
- Шоколадный бисквит с каштанами
- паштнт соевий з мясом гусиним
- картофель сырой очищенный
- Картофель запечёный с грибами
- селедка в масле с душистыми травами "Рыбный день"
- Подсолнечное масло "Олейна"
- Шампиньоны мороженные
- суп молочный 2,5% с сахаром
- Мясо по-фрвнцузски 02.11
- пирог на кифире
- отвар шиповника (n)
- капуста курин.серд_02.11.14
- отвар сельдерея с петрушкой
- соус для салата
- Картофель запечёный с грибами
- Маги для сочной курочки 1\38
- напиток имбирный
- салат из фруктов со сливками 200 г
- винегрет домашний (наш)
- крабовые палочкм мореслав
- капуста маринованная
- колбаса варенка молочная Евпатория
- гречка с говядиной
- запеканка из печени
- гороховая каша
- оладьи из печени
- узвар 2200 (n)
- Буряк с кефиром
- рисово-пшёная каша с тыквой
- горох с курицей
- Фасоль красная консервы
- салат с ананасами и курицей
- Салат из фасоли с яйцом
- аскорбиновая кислота витамины
- Салат из фасоли
Метки: Как приготовить яблочный пирог, калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
