Рецепт Бутерброд колбаса с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд колбаса с сыром

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15 г
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10 г
Колбаса сырокопченая, московская	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд колбаса с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309.6 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	544 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	5.6%	580 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	11.3%	286 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	3%	1090 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5.5%	588 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.6%	5683 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	2%	1645 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	3.1%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	2.8%	1146 г
Витамин В4, холин	25.71 мг	500 мг	5.1%	1.6%	1945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.3%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	20.857 мкг	400 мкг	5.2%	1.7%	1918 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.686 мг	15 мг	4.6%	1.5%	2187 г
Витамин Н, биотин	0.729 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6859 г
Витамин РР, НЭ	2.1686 мг	20 мг	10.8%	3.5%	922 г
Ниацин	1.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.57 мг	2500 мг	13.1%	4.2%	763 г
Кальций, Ca	153.86 мг	1000 мг	15.4%	5%	650 г
Кремний, Si	2.357 мг	30 мг	7.9%	2.6%	1273 г
Магний, Mg	35.57 мг	400 мг	8.9%	2.9%	1125 г
Натрий, Na	915.71 мг	1300 мг	70.4%	22.7%	142 г
Сера, S	96.57 мг	1000 мг	9.7%	3.1%	1036 г
Фосфор, P	211.3 мг	800 мг	26.4%	8.5%	379 г
Хлор, Cl	1282.57 мг	2300 мг	55.8%	18%	179 г
Микроэлементы
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	18.43 мкг	~
Железо, Fe	3.014 мг	18 мг	16.7%	5.4%	597 г
Йод, I	3.89 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3856 г
Кобальт, Co	0.857 мкг	10 мкг	8.6%	2.8%	1167 г
Марганец, Mn	0.5143 мг	2 мг	25.7%	8.3%	389 г
Медь, Cu	78.43 мкг	1000 мкг	7.8%	2.5%	1275 г
Молибден, Mo	3.6 мкг	70 мкг	5.1%	1.6%	1944 г
Селен, Se	2.357 мкг	55 мкг	4.3%	1.4%	2333 г
Фтор, F	10.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38873 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3876 г
Цинк, Zn	0.5143 мг	12 мг	4.3%	1.4%	2333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.186 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	1.713 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.54 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	9.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.071 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.657 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.389 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.417 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.386 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд колбаса с сыром составляет 309,6 кКал.

Порция = 35 гр (108.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	309.6 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД КОЛБАСА С СЫРОМ

Бутерброд колбаса с сыром богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,1 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 26,4 %, хлором - 55,8 %, железом - 16,7 %, марганцем - 25,7 %

Чем полезен Бутерброд колбаса с сыром

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд колбаса с сыром, калорийность 309,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд колбаса с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе