Рецепт Щи зеленые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи зеленые

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо 243 г
Щавель, вареный, с солью 450 г
Морковь, сырая 80 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой 80 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи зеленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.9% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6% 6222 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.9% 20000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.4% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 18.4% 2036 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 15% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.4% 5806 г
Витамин В4, холин 5.27 мг 500 мг 1.1% 4.1% 9488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 9.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.588 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 15456 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 4.1% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 15.4% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.8% 41667 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5105 мг 20 мг 2.6% 9.8% 3918 г
Макроэлементы
Калий, K 72.59 мг 2500 мг 2.9% 10.9% 3444 г
Кальций, Ca 10.85 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9217 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 14.3% 2651 г
Натрий, Na 58.94 мг 1300 мг 4.5% 16.9% 2206 г
Сера, S 22.56 мг 1000 мг 2.3% 8.6% 4433 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 12.4% 3042 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 7.9% 4775 г
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 13.5% 2759 г
Медь, Cu 28.16 мкг 1000 мкг 2.8% 10.5% 3551 г
Селен, Se 2.44 мкг 55 мкг 4.4% 16.5% 2254 г
Фтор, F 74.64 мкг 4000 мкг 1.9% 7.1% 5359 г
Цинк, Zn 0.2002 мг 12 мг 1.7% 6.4% 5994 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Щи зеленые составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи зеленые, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи зеленые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты