Рецепт СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ

Вода водопроводная питьевая	1800 г
Картофель (Варка без слива)	140 г
ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ	30 г
РОЛЛТОН куриная приправа	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
ШАМПИНЬОНЫ ЖАРЕНЫЕ	154 г
ЗЕЛЕНЬ	40 г
Оливковое масло	30 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.2 ккал	1684 ккал	1.9%	6.1%	5397 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.6%	12667 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	11.5%	2800 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3.8%	8111 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	6.4%	5000 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	13.1%	2413 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.9 мкг	900 мкг	1.9%	6.1%	5325 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	4.8%	6579 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	4.2%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	9%	3600 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	1.9%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	9.6%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	5.1%	6250 г
Витамин В9, фолаты	3.852 мкг	400 мкг	1%	3.2%	10384 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	1%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	8%	3930 г
Витамин D, кальциферол	2.681 мкг	10 мкг	26.8%	85.9%	373 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.67 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	4.8%	6494 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.053 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	94340 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	31.4%	1026 г
Витамин РР, НЭ	0.4996 мг	20 мг	2.5%	8%	4003 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	0.937 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.14 мг	2500 мг	3.6%	11.5%	2743 г
Кальций, Ca	10.28 мг	1000 мг	1%	3.2%	9728 г
Кремний, Si	2.053 мг	30 мг	6.8%	21.8%	1461 г
Магний, Mg	4.91 мг	400 мг	1.2%	3.8%	8147 г
Натрий, Na	17.31 мг	1300 мг	1.3%	4.2%	7510 г
Сера, S	7.14 мг	1000 мг	0.7%	2.2%	14006 г
Фосфор, P	19.2 мг	800 мг	2.4%	7.7%	4167 г
Хлор, Cl	4.92 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	46748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.7 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	5.51 мкг	~
Железо, Fe	0.186 мг	18 мг	1%	3.2%	9677 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	48387 г
Кобальт, Co	0.556 мкг	10 мкг	5.6%	17.9%	1799 г
Литий, Li	2.849 мкг	~
Марганец, Mn	0.0479 мг	2 мг	2.4%	7.7%	4175 г
Медь, Cu	65.41 мкг	1000 мкг	6.5%	20.8%	1529 г
Молибден, Mo	0.414 мкг	70 мкг	0.6%	1.9%	16908 г
Никель, Ni	0.307 мкг	~
Рубидий, Rb	37.8 мкг	~
Селен, Se	2.227 мкг	55 мкг	4%	12.8%	2470 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Фтор, F	58.88 мкг	4000 мкг	1.5%	4.8%	6793 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	2.9%	10638 г
Цинк, Zn	0.1753 мг	12 мг	1.5%	4.8%	6845 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.682 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
Кампестерол	0.167 мг	~
бета Ситостерол	1.322 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.37 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.089 г	min 16.8 г	6.5%	20.8%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.027 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.176 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.2 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	94.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ

СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 26,8 %

Чем полезен СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С ЖАРЕНЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Котлеты из пророщенной пшеницы

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе