Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Бульон куриный 2000 г
Лапша домашняя 150 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.8% 5091 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.8% 2772 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.1% 2607 г
Органические кислоты 4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 16.7% 1118 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 17.1% 1099 г
Лютеин + Зеаксантин 0.755 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 8.5% 2222 г
Витамин В4, холин 13.78 мг 500 мг 2.8% 5.3% 3628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.485 мкг 400 мкг 1.6% 3% 6168 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 6.2% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.391 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12788 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6017 мг 20 мг 8% 15% 1249 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.1 мг 2500 мг 6.6% 12.4% 1523 г
Кальций, Ca 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13661 г
Кремний, Si 6.945 мг 30 мг 23.2% 43.6% 432 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 3.9% 4790 г
Натрий, Na 111.81 мг 1300 мг 8.6% 16.2% 1163 г
Сера, S 30.32 мг 1000 мг 3% 5.6% 3298 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 8.6% 2174 г
Хлор, Cl 73.28 мг 2300 мг 3.2% 6% 3139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 24.06 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12821 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 19.4% 973 г
Литий, Li 8.943 мкг ~
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3448 г
Медь, Cu 67.95 мкг 1000 мкг 6.8% 12.8% 1472 г
Молибден, Mo 2.323 мкг 70 мкг 3.3% 6.2% 3013 г
Никель, Ni 0.991 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 75.5 мкг ~
Селен, Se 1.945 мкг 55 мкг 3.5% 6.6% 2828 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 8.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 49080 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 5.5% 3448 г
Цинк, Zn 0.2345 мг 12 мг 2% 3.8% 5117 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.383 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %

Чем полезен Суп лапша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы