Рецепт Коктейль Яна1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль Яна1
| Кефир 1% | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Яна1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 31.25 мг | 500 мг | 6.3% | 8.7% | 1600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 11.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.373 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 11.5% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0298 мг | 20 мг | 5.1% | 7% | 1942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.5% | 1212 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 14.5% | 954 г |
| Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3159 г |
| Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3836 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 19.5% | 708 г |
| Хлор, Cl | 68.32 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 7.5% | 1839 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.1% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.6% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% | 24.3% | 568 г |
| Медь, Cu | 24.98 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4003 г |
| Молибден, Mo | 3.106 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.1% | 2254 г |
| Селен, Se | 3.658 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.3% | 1504 г |
| Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30511 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4399 мг | 12 мг | 3.7% | 5.1% | 2728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль Яна1 составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЯНА1
Коктейль Яна1 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,1 %, марганцем - 17,6 %
Чем полезен Коктейль Яна1
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молочья сила
- ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С СЫРОМ СУЛУГУНИ.
- свекла маринованная с чесноком
- Витьба Фитнес
- ментай
- Гречка с курицей
- ЗК 01
- суфле творожное
- Плов с бараниной
- сыр 01
- Оливье
- чизкейк ряженка 01 1\3=187
- цикорий растворимый
- Коктейль гречневый
- Коктейль_груша
- фондю эментадь макароны морепродукты
- Печень трески, капуста и морковь!
- омлет с треской
- рагу картофельное с курицей
- Коктейль с отрубями и черносливом
- запеканка творожная Избёнка
- Капуста тушеная
- салат с китайской капустой
- тесто для пиццы наше
- плов курин.серд_30.10.14
- PowerPro
- Томатное печенье
- Борщ (баранина)
- Мини-печенье "Мишка Барни" шоколадное
- Йогурт "Оптималь"
- Мюсли к йогурту "Оптималь"
- Молоко 2,5
- йогурт избенка не жирный
- дорада
- UHT Yağlı süt (3%)
- Активия натуральная
- йогурт чудо 2.5 %
- паштет из куриной печени
- салат из огурцов,пекинской капусты и сыра фетакса
- Форель сабосаленая
- Geschälte Tomaten
- Parboiled Reis
- Шницель из говядины
- Tomatensuppe
- Лютеница
- Кальций Д3-мик форте
- Марципан домашний
- Хлеб светлинский фитнес
- Масло слив. рум. Raraul
- кальмар кольца к пиву
- блинчики с творогом
- Булочка с маком (21 гр)
- салат капуста морковь
- Крабовые палочки
- Lebkuchen
- пармезан
- Гречневик
- Oвощной су на курином бульоне
- суфле творожное
- Пастила "Шармэль"
- Erdbeer-Konfitüre 2:1 selbstgemacht
- сникерс
- эмэмдемс
- княж.любимчик желе
- треска в желе
- картофельное пюре
- Mildes Weinsauerkraut
- творог домашний 9%
- Галеты рисовые
- Weizenmischbrot
- ботвинья с чечевицей
- фундук
- печенье шоколад молоко28гр
- печенье белый шоколад28гр
- печенье шоко 28гр
- киндер молоко шоко30гр
- киндер орех*карамель35гр
- киндер молочный ломтик 28гр
- корни шоколад50гр
- корни арах-шоко50
- булка сергеевская
- Овощная смесь от 31.10.14
- салат в азиатском стиле
- Молоко Умут 3,2%
- Scrambled whites 2014-10-30
- White chilli 2014-10-29
- Суп чечевичный
- Misickquatash 2014-10-30
- коровий горох отварной
- хачапури
- активия творожная
- венегрет
- сыр Ламбер
- чай зеленый
- Chocolate cornstratch pudding 2014-10-29
- Хлеб Фитнес
- Кофе с молоком
- дейли 2 таблетки
- Капуста тушеная с печенью(куриной)
- Греча по-старорусски
Метки: Как приготовить Коктейль Яна1, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Яна1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
