Рецепт Печенье овсяное - Рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное - Рецепт
| Печенье овсяное неточное | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное - Рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.9% | 1267 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 5.1% | 467 г |
| Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 7.6% | 313 г |
| Углеводы (общие) | 68.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.3% | 714 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 4.2% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 5.7% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.227 мг | 20 мг | 11.1% | 2.6% | 898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.4% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 2% | 1212 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 9.5% | 250 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 4.1% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.58 мг | 18 мг | 14.3% | 3.4% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 10% | 238 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3.2% | 746 г |
| Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4.2% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 1.6% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.025 г | min 16.8 г | 59.7% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное - Рецепт составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 420 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 70 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 5.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ - РЕЦЕПТ
Печенье овсяное - Рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,8 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B9 - 23,8 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 17,3 %, железом - 14,3 %, марганцем - 42 %, медью - 13,4 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Печенье овсяное - Рецепт
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье миндаль-фисташки 02.03.22
- Хлеб ржано-пшеничный с тмином - Рецепт
- Фарш
- Био чёрный хлеб
- tītara fileja
- Семга запеченная
- Творогли суфле
- Блины 02.03
- Тесто для мини-курника домашнее [ЛГ]
- Витамины
- Булочки цельнозерновые
- dk. Nature гречневые хлебца
- Фарш греча в горшочке
- Начинка для мини-курника домашнего [ЛГ]
- Ковурилган картошка билан куймок
- Курица карри с овощами
- Мини-КУРНИК с курицей и картошкой домашний [ЛГ]
- Куриная печень со сметаной
- Мука виноградной косточки
- Салат из редьки
- Овощной суп-пюре
- Корзинка песочная творожно-вишневая
- Сыр Халумис
- Кктобулочки
- Мука миндальная
- Лепешка творожная для пиццы
- Коктель молочный мой
- Протеин biovin ваниль
- Протеин GeneticLab
- Кетобулочки
- Aoste le végétarien fines herbes
- Борщ
- Капуста под фаршем
- Блины 0203 (копия)
- Индейка с грибами 02.03
- Суп лапша
- Гречка с говяжим фаршем
- Макароны Мартин
- Каша овсяная
- Индейка (бедро) тушеная с картофелем и морковью
- Чиабатта
- Солянка домашняя
- буженина
- Сливочный сыр
- Рыбный суп
- Пирожки с вишнями духовые
- Стейк свиной на косточке Рестория
- Рулет второй
- Форель речная запеченая
- Блины с творогом
- Шоколадница
- ! Сырники обезжиренные на сушке
- Стейк свиной на косточке
- Пасторма куриная моя
- Гуляш из куриной грудки с морковью и луком
- Яблочная памтила
- Пастила яблочная
- семечки тыквенные
- Варенье черносмородиновое Варенька
- Колбаски ирландские свинина
- Блины крахмал
- Хлеб троицкий пшенично-ржаной
- Сырные палочки
- Кальмаровый салат
- Фунчоза По-Восточному
- Творог с Изюмом без добавления сахара 9%
- Омлет
- куринные биточки с овощами
- "Павлова" 4 белка
- Пирожок с шоколадом
- Котлета
- Kichererbsenpüree pikant
- Картофель тушенный с грибами
- Баунти 1 шт
- Рубленные куринные котлеты
- вок фунчоза с креветками
- Гречневые спирелли
- Плавленый сыр
- Молоко 1%
- Пицца с колбасками
- Крем-брюле с карамелью
- Коктейль со вкусом клубники и банана
- Блины гречневоовсяные 203
- Гарнир из итальянской смеси
- Фасоль красная консервированная
- Блины с начинкой 1в.
- Блины с начинкой 2в.
- Сыр сулугуни 40%
- Шоколадка Твих Экстра
- Колбаски по-балкански
- Ленивые вареники
- Запечённая капуста
- Салат "Феникс"
- Крылья запеченные (Голда)
- Биточки куриные с сыром
- Борщ
- Лютеин с ликопином и бета-каротином (Eqville)
- Соус веганский
- Тефтели
- Филе курицы с гречкой и овощами с соусом сацими
Метки: Как приготовить Печенье овсяное - Рецепт, калорийность 420 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное - Рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
