Рецепт Грудка вареная 02.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка вареная 02.03.22

Куриная грудка (филе) (Варка) 287 г
Вода 505 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка вареная 02.03.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 28.6% 905 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.3% 109500 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.3% 2523 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 69231 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 10588 г
Витамин В4, холин 21.72 мг 500 мг 4.3% 11.1% 2302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 18.8% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 16.8% 1538 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 6.4% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.6% 10135 г
Витамин РР, НЭ 1.726 мг 20 мг 8.6% 22.2% 1159 г
Ниацин 2.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.19 мг 2500 мг 2.8% 7.2% 3613 г
Кальций, Ca 10.88 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9191 г
Магний, Mg 25.83 мг 400 мг 6.5% 16.8% 1549 г
Натрий, Na 544.4 мг 1300 мг 41.9% 108% 239 г
Сера, S 83.51 мг 1000 мг 8.4% 21.6% 1197 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 15.2% 1702 г
Хлор, Cl 838.66 мг 2300 мг 36.5% 94.1% 274 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 6.2% 4091 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12097 г
Кобальт, Co 2.771 мкг 10 мкг 27.7% 71.4% 361 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 1% 28169 г
Медь, Cu 29.77 мкг 1000 мкг 3% 7.7% 3359 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 14.9% 1736 г
Селен, Se 7.405 мкг 55 мкг 13.5% 34.8% 743 г
Фтор, F 86.71 мкг 4000 мкг 2.2% 5.7% 4613 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 16% 1608 г
Цинк, Zn 0.4236 мг 12 мг 3.5% 9% 2833 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.73 г ~
Валин 0.521 г ~
Гистидин* 0.529 г ~
Изолейцин 0.453 г ~
Лейцин 0.794 г ~
Лизин 1.058 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.349 г ~
Треонин 0.445 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.425 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.786 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.521 г ~
Аспарагиновая кислота 0.778 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 1.134 г ~
Пролин 0.405 г ~
Серин 0.405 г ~
Тирозин 0.361 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Грудка вареная 02.03.22 составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА ВАРЕНАЯ 02.03.22

Грудка вареная 02.03.22 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36,5 %, кобальтом - 27,7 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Грудка вареная 02.03.22

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка вареная 02.03.22, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка вареная 02.03.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты