Рецепт Тесто для афарар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для афарар

Пшеничная мука, высшего сорта 978 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для афарар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.1 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 833 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.2% 1188 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.6% 8000 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 9.6% 515 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.2% 952 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.2% 3953 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.2% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В4, холин 29.64 мг 500 мг 5.9% 2.9% 1687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 13.733 мкг 400 мкг 3.4% 1.7% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.855 мг 15 мг 5.7% 2.8% 1754 г
Витамин Н, биотин 1.191 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4198 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8052 мг 20 мг 9% 4.5% 1108 г
Ниацин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.32 мг 2500 мг 3% 1.5% 3364 г
Кальций, Ca 18.65 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5362 г
Кремний, Si 2.432 мг 30 мг 8.1% 4% 1234 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3820 г
Натрий, Na 628.96 мг 1300 мг 48.4% 23.9% 207 г
Сера, S 44.98 мг 1000 мг 4.5% 2.2% 2223 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 3.3% 1495 г
Хлор, Cl 979.19 мг 2300 мг 42.6% 21.1% 235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 638.5 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 54.73 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2317 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Кобальт, Co 1.216 мкг 10 мкг 12.2% 6% 822 г
Марганец, Mn 0.3513 мг 2 мг 17.6% 8.7% 569 г
Медь, Cu 66.19 мкг 1000 мкг 6.6% 3.3% 1511 г
Молибден, Mo 10.004 мкг 70 мкг 14.3% 7.1% 700 г
Никель, Ni 1.338 мкг ~
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Селен, Se 3.103 мкг 55 мкг 5.6% 2.8% 1772 г
Титан, Ti 6.69 мкг ~
Фтор, F 52.27 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7653 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Цинк, Zn 0.4407 мг 12 мг 3.7% 1.8% 2723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тесто для афарар составляет 202,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 42.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ АФАРАР

Тесто для афарар богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,6 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 17,6 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Тесто для афарар

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто для афарар, калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для афарар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги