Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп картофельный
| Бульон куриный | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Чечевица, розовая | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2537 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.7% | 2027 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.3% | 1916 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.912 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.828 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 5110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5632 мг | 20 мг | 7.8% | 17% | 1279 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.2% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19493 г |
| Кремний, Si | 2.031 мг | 30 мг | 6.8% | 14.8% | 1477 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 3.7% | 6061 г |
| Натрий, Na | 131.21 мг | 1300 мг | 10.1% | 22% | 991 г |
| Сера, S | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3418 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 9.1% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 4.3% | 4918 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.3% | 2653 г |
| Литий, Li | 2.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.7% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 0.661 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2% | 10590 г |
| Никель, Ni | 0.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.028 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8% | 2712 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.221 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5430 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.779 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.082 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Alpen gold Oreo
- Raw Organic Protein - Vanille
- Макароны250202
- 21st Century, Mагний, 250 мг
- Луковы оладби
- Сырок глазированный
- Сердце куриное в томате
- Капуста с филе цыпленка в духовке
- Пирог с мясом
- Чука с нутриентами
- Норвежский суп
- Пряники Ирэк Новый
- Суп пюре из куриной печени и тыквы
- Бутерброд с колбасой с/к запечённый
- Овощное рагу (FODMAP)
- Сливочный суп с горбушей
- ОС (2)
- Болалар булочкаси
- Болалар булочкаси
- Yes
- Ширин булочка
- Гавайская смесь
- Запеканка с гавайской смесью и филе
- куриная колбаса
- Куриная лапша
- Ноннушта булочкаси
- Ёнғоқли булочка
- Яичница с ветчиной
- Борщ ммм
- Птичье молоко
- мимоза (копия)
- Капуста цветная с яйцом
- Повидлоли хонаки пирог
- Каша манная молоко/вода
- Бананы Био
- Магизли кекс
- Торт красный бархат
- Смесь из свежих овощей "Тоскана"
- Кунжутли булочка
- Смесь семян для салата
- Goat milk yogurt
- Повидлоли булочка
- Капуста тушеная с морковью и луком
- Еврейский пудинг
- Йогурт
- Еврейский пудинг готовяй
- Смузи
- Крекер Рыбки (Просто)
- Ореховый батончик "#ПП" Грецкий орех
- Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's)
- Хумус Шеф перекрёсток
- лаваш
- Йогурт черника
- конфеты лазоревая птичка
- Кефир с отрубями
- Хлебцы клюквенные
- Кето-шоколад
- Конвертик
- Овоши
- Салат пекинская капуста с крабом
- Ветчина
- Капуста тушеная с мясом и картошкой
- Шп и бр
- Бульон куриный
- суп с фасолью
- Мука кокосовая
- Кисло-сладкий с семенами Lači
- Творог мягкий 5%
- Салат Белковый
- Псиллиум
- Морковь по-корейски «Ника» - 61 кк
- Запеканка с черносливом и яблоком
- Торт тирамису
- Вареники с сулугуни и зеленью
- Сладкий картофель фри батат
- борщ
- Винегрет
- Салат «Разгрузочный»
- салат рабочий
- Кур филе в листах магги
- омлет 3 яйца
- Профитроль без глютена
- Салат из свежих овощей
- Рулет из лаваша
- Батончик Бэйс бар слим вкус бисквитное печение
- Овощной салат со сметаной
- Кубик Галина Бланка
- Куриное филе вареное
- Запеканка из творога и моркови
- Спагетти с куриными фрикадельками и сливочным гаспачо
- Капуста брокколи отварная
- Кето-паштет из печени с беконом
- Рубленные котлеты из птицы с броколи
- Мексиканская смесь
- Каша с цельной перловкой
- Сыр Красная примадонна
- Отбивная свиньи
- Ёнғоқли кекс
- Салат (авокадо+паризьен Галина)
- Грибной суп
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
