Рецепт Риса с малакам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Риса с малакам

Молоко 0,5% [Parmalat] 200 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риса с малакам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 ккал 1684 ккал 6% 6% 1681 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.2% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 9.5% 1058 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.3% 3072 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 19.4 мг 500 мг 3.9% 3.9% 2577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.726 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.871 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5741 г
Витамин РР, НЭ 0.8209 мг 20 мг 4.1% 4.1% 2436 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.92 мг 2500 мг 1% 1% 10032 г
Кальций, Ca 4.94 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20243 г
Кремний, Si 24.876 мг 30 мг 82.9% 82.7% 121 г
Магний, Mg 12.8 мг 400 мг 3.2% 3.2% 3125 г
Натрий, Na 195.8 мг 1300 мг 15.1% 15.1% 664 г
Сера, S 12.59 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7943 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 4.7% 2122 г
Хлор, Cl 303.53 мг 2300 мг 13.2% 13.2% 758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.9 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 37.31 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6844 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 3.2% 3096 г
Литий, Li 1.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.3126 мг 2 мг 15.6% 15.6% 640 г
Медь, Cu 63.69 мкг 1000 мкг 6.4% 6.4% 1570 г
Молибден, Mo 1.791 мкг 70 мкг 2.6% 2.6% 3908 г
Никель, Ni 0.672 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.757 мкг 55 мкг 6.8% 6.8% 1464 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Титан, Ti 4.98 мкг ~
Фтор, F 37.32 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10718 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 11905 г
Цинк, Zn 0.3562 мг 12 мг 3% 3% 3369 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.975 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Риса с малакам составляет 100,2 кКал.

  • Порция = 201 гр (201.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСА С МАЛАКАМ

Риса с малакам богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,9 %, хлором - 13,2 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен Риса с малакам

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Риса с малакам, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Риса с малакам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы