Рецепт Шейк с фруктами, протеином и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шейк с фруктами, протеином и молоком

Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] 200 г
Organic Chia Seeds Protein [Ufeelgood] 8 г
Банан 75 г
Йогурт Натуральный [Alpro] 60 г
Сироп Агавы [Sunny Via] 5 г
Черника Замороженная [Вологодская Ягода] 30 г
Малина Замороженная [Едим Дома] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шейк с фруктами, протеином и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.1% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.1% 5091 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.9% 3476 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.1% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 0.8% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.8% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.794 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 22297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 4.1% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.718 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 6964 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1615 мг 20 мг 0.8% 1.6% 12384 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.44 мг 2500 мг 2.5% 5.1% 4004 г
Кальций, Ca 1.44 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 69444 г
Кремний, Si 13.816 мг 30 мг 46.1% 93.5% 217 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5305 г
Натрий, Na 5.56 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 23381 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 51020 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 1.2% 16000 г
Хлор, Cl 8.43 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 34483 г
Литий, Li 0.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4132 г
Медь, Cu 14 мкг 1000 мкг 1.4% 2.8% 7143 г
Молибден, Mo 0.484 мкг 70 мкг 0.7% 1.4% 14463 г
Никель, Ni 0.718 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30726 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 0.39 мкг 4000 мкг 1025641 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.0269 мг 12 мг 0.2% 0.4% 44610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~

Энергетическая ценность Шейк с фруктами, протеином и молоком составляет 49,3 кКал.

  • Порция = 418 гр (206.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШЕЙК С ФРУКТАМИ, ПРОТЕИНОМ И МОЛОКОМ

Шейк с фруктами, протеином и молоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,1 %

Чем полезен Шейк с фруктами, протеином и молоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шейк с фруктами, протеином и молоком, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейк с фруктами, протеином и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты