Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семена льна | 30 г |
Подсолнечник, семечки | 170 г |
Кунжут | 90 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 549.1 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 3.6% | 514 г |
Жиры | 44.2 г | 56 г | 78.9% | 14.4% | 127 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 1.8% | 986 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.3% | 345 г |
Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Лютеин + Зеаксантин | 48.825 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.211 мг | 1.5 мг | 80.7% | 14.7% | 124 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 1.8% | 989 г |
Витамин В4, холин | 35.1 мг | 500 мг | 7% | 1.3% | 1425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 2.6% | 692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 6.1% | 298 г |
Витамин В9, фолаты | 126.1 мкг | 400 мкг | 31.5% | 5.7% | 317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.853 мг | 15 мг | 92.4% | 16.8% | 108 г |
гамма Токоферол | 1.496 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.745 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.4% | 1335 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.4935 мг | 20 мг | 47.5% | 8.7% | 211 г |
Ниацин | 5.208 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 557.98 мг | 2500 мг | 22.3% | 4.1% | 448 г |
Кальций, Ca | 517.95 мг | 1000 мг | 51.8% | 9.4% | 193 г |
Кремний, Si | 48.175 мг | 30 мг | 160.6% | 29.2% | 62 г |
Магний, Mg | 291.1 мг | 400 мг | 72.8% | 13.3% | 137 г |
Натрий, Na | 102.5 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.4% | 1268 г |
Сера, S | 143.42 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.6% | 697 г |
Фосфор, P | 453 мг | 800 мг | 56.6% | 10.3% | 177 г |
Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8802 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.06 мг | 18 мг | 39.2% | 7.1% | 255 г |
Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3233 г |
Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 5% | 367 г |
Литий, Li | 20.343 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.3716 мг | 2 мг | 68.6% | 12.5% | 146 г |
Медь, Cu | 1226.58 мкг | 1000 мкг | 122.7% | 22.3% | 82 г |
Молибден, Mo | 11.663 мкг | 70 мкг | 16.7% | 3% | 600 г |
Никель, Ni | 103.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 32.245 мкг | 55 мкг | 58.6% | 10.7% | 171 г |
Стронций, Sr | 15.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8538 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2688 г |
Цинк, Zn | 4.7815 мг | 12 мг | 39.8% | 7.2% | 251 г |
Цирконий, Zr | 70.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.725 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.962 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.331 г | ~ | |||
Валин | 0.735 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
Лизин | 0.491 г | ~ | |||
Метионин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
Треонин | 0.606 г | ~ | |||
Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.475 г | ~ | |||
Аланин | 0.61 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.886 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.943 г | ~ | |||
Пролин | 0.731 г | ~ | |||
Серин | 0.622 г | ~ | |||
Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 18.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.1% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 3.375 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.825 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 125.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.548 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.353 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.216 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.067 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.63 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.131 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.85 г | min 16.8 г | 64.6% | 11.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.814 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 18.495 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 549,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 549.1 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 44.2 г | -% | |
Углеводы | 22.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 9.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|