Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень цыпленка-бройлера | 500 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 13.2% | 400 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.6% | 549 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8668.6 мкг | 900 мкг | 963.2% | 508.8% | 10 г |
Ретинол | 8.603 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1272 г |
Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 14.7% | 360 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.646 мг | 1.8 мг | 91.4% | 48.3% | 109 г |
Витамин В4, холин | 182.31 мг | 500 мг | 36.5% | 19.3% | 274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.536 мг | 5 мг | 110.7% | 58.5% | 90 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 20.9% | 253 г |
Витамин В9, фолаты | 228.596 мкг | 400 мкг | 57.1% | 30.2% | 175 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.274 мкг | 3 мкг | 475.8% | 251.3% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.47 мг | 90 мг | 30.5% | 16.1% | 328 г |
Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
Витамин Н, биотин | 1.349 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3706 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 13.488 мг | 20 мг | 67.4% | 35.6% | 148 г |
Ниацин | 7.626 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 439.47 мг | 2500 мг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3407 г |
Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1341 г |
Натрий, Na | 89.08 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.6% | 1459 г |
Сера, S | 158.53 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.4% | 631 г |
Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 15.8% | 335 г |
Хлор, Cl | 52.74 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4361 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.57 мг | 18 мг | 64.3% | 34% | 156 г |
Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4870 г |
Кобальт, Co | 17.175 мкг | 10 мкг | 171.8% | 90.8% | 58 г |
Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 6.6% | 803 г |
Медь, Cu | 425.36 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 22.5% | 235 г |
Молибден, Mo | 67.637 мкг | 70 мкг | 96.6% | 51% | 103 г |
Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 47.783 мкг | 55 мкг | 86.9% | 45.9% | 115 г |
Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
Цинк, Zn | 3.8446 мг | 12 мг | 32% | 16.9% | 312 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
Валин | 0.876 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
Лизин | 1.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.403 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
Треонин | 0.756 г | ~ | |||
Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.503 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 0.97 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
Глицин | 0.9 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.62 г | ~ | |||
Пролин | 0.748 г | ~ | |||
Серин | 0.799 г | ~ | |||
Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 192.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.502 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.828 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.897 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень с томатной пастой составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.3 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|