Рецепт Кофе Наташе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе Наташе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 30 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе Наташе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.1% 5615 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 19% 2403 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 2.3% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 20.8% 2169 г
Витамин В4, холин 5.16 мг 500 мг 1% 4.5% 9690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 23.5% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 2.311 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 17309 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 7.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.9% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.5% 71429 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.403 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 12407 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2613 мг 20 мг 1.3% 5.9% 7654 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.68 мг 2500 мг 2.4% 10.9% 4189 г
Кальций, Ca 16.91 мг 1000 мг 1.7% 7.7% 5914 г
Магний, Mg 4.29 мг 400 мг 1.1% 5% 9324 г
Натрий, Na 8.02 мг 1300 мг 0.6% 2.7% 16209 г
Сера, S 4.66 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 21459 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 7.7% 5755 г
Хлор, Cl 13.87 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 16583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.9% 58065 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.6% 13274 г
Кобальт, Co 0.101 мкг 10 мкг 1% 4.5% 9901 г
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 4.5% 9950 г
Медь, Cu 3.19 мкг 1000 мкг 0.3% 1.4% 31348 г
Молибден, Mo 0.63 мкг 70 мкг 0.9% 4.1% 11111 г
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 2.3% 21825 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Фтор, F 78.74 мкг 4000 мкг 2% 9% 5080 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.0672 мг 12 мг 0.6% 2.7% 17857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 4.1%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 33.613 мг ~

Энергетическая ценность Кофе Наташе составляет 22,1 кКал.

  • Порция = 238 гр (52.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе Наташе, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе Наташе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы