Рецепт Пирог с орехами (постный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с орехами (постный)

Пшеничная мука, первого сорта	240 г
Сахар песок	100 г
Вода	250 г
Масло подсолнечное	100 г
Какао-порошок	75 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Орех грецкий	50 г
Варенье из абрикосов по-венгерски	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с орехами (постный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.4%	1310 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	9%	354 г
Углеводы	36.9 г	219 г	16.8%	5.4%	593 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	7.4%	435 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.5%	6494 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.8 мкг	900 мкг	7.3%	2.3%	1368 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.1%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.8%	3913 г
Витамин В4, холин	19.8 мг	500 мг	4%	1.3%	2525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.2%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.7%	1942 г
Витамин В9, фолаты	13.54 мкг	400 мкг	3.4%	1.1%	2954 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.445 мг	15 мг	36.3%	11.6%	275 г
Витамин Н, биотин	0.792 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6313 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.962 мг	20 мг	9.8%	3.1%	1019 г
Макроэлементы
Калий, K	207.88 мг	2500 мг	8.3%	2.7%	1203 г
Кальций, Ca	25.55 мг	1000 мг	2.6%	0.8%	3914 г
Кремний, Si	0.988 мг	30 мг	3.3%	1.1%	3036 г
Магний, Mg	53.26 мг	400 мг	13.3%	4.3%	751 г
Натрий, Na	218.24 мг	1300 мг	16.8%	5.4%	596 г
Сера, S	26.86 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3723 г
Фосфор, P	102.8 мг	800 мг	12.9%	4.1%	778 г
Хлор, Cl	202.46 мг	2300 мг	8.8%	2.8%	1136 г
Микроэлементы
Бор, B	62.6 мкг	~
Ванадий, V	26.88 мкг	~
Железо, Fe	2.533 мг	18 мг	14.1%	4.5%	711 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	1.157 мкг	10 мкг	11.6%	3.7%	864 г
Марганец, Mn	0.4053 мг	2 мг	20.3%	6.5%	493 г
Медь, Cu	83.75 мкг	1000 мкг	8.4%	2.7%	1194 г
Молибден, Mo	4.795 мкг	70 мкг	6.9%	2.2%	1460 г
Селен, Se	1.83 мкг	55 мкг	3.3%	1.1%	3005 г
Фтор, F	64.79 мкг	4000 мкг	1.6%	0.5%	6174 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5882 г
Цинк, Zn	0.4081 мг	12 мг	3.4%	1.1%	2940 г

Энергетическая ценность Пирог с орехами (постный) составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	36.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ОРЕХАМИ (ПОСТНЫЙ)

Пирог с орехами (постный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,3 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 12,9 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 20,3 %

Чем полезен Пирог с орехами (постный)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с орехами (постный), калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с орехами (постный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе