Рецепт Тушенка из свинины моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенка из свинины моя

Свинина мясная	583 г
Свинина жирная	172 г
Свинина, сало	156 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенка из свинины моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	448.6 ккал	1684 ккал	26.6%	5.9%	375 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	3.6%	623 г
Жиры	44.3 г	56 г	79.1%	17.6%	126 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.4%	5412 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.082 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.49 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.444 мг	1.5 мг	29.6%	6.6%	338 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	1.5%	1513 г
Витамин В4, холин	51.17 мг	500 мг	10.2%	2.3%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	1.8%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	3.1%	709 г
Витамин В9, фолаты	3.425 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11679 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.4%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.334 мг	15 мг	2.2%	0.5%	4491 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.8831 мг	20 мг	24.4%	5.4%	410 г
Ниацин	2.072 мг	~
Бетаин	0.251 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.7 мг	2500 мг	9.6%	2.1%	1039 г
Кальций, Ca	8.07 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12392 г
Магний, Mg	20.83 мг	400 мг	5.2%	1.2%	1920 г
Натрий, Na	504.01 мг	1300 мг	38.8%	8.6%	258 г
Сера, S	190.69 мг	1000 мг	19.1%	4.3%	524 г
Фосфор, P	138.5 мг	800 мг	17.3%	3.9%	578 г
Хлор, Cl	40.15 мг	2300 мг	1.7%	0.4%	5729 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.455 мг	18 мг	8.1%	1.8%	1237 г
Йод, I	5.45 мкг	150 мкг	3.6%	0.8%	2752 г
Кобальт, Co	6.608 мкг	10 мкг	66.1%	14.7%	151 г
Марганец, Mn	0.0662 мг	2 мг	3.3%	0.7%	3021 г
Медь, Cu	92.2 мкг	1000 мкг	9.2%	2.1%	1085 г
Молибден, Mo	10.739 мкг	70 мкг	15.3%	3.4%	652 г
Никель, Ni	10.16 мкг	~
Олово, Sn	24.78 мкг	~
Селен, Se	1.006 мкг	55 мкг	1.8%	0.4%	5467 г
Фтор, F	57.36 мкг	4000 мкг	1.4%	0.3%	6974 г
Хром, Cr	11.15 мкг	50 мкг	22.3%	5%	448 г
Цинк, Zn	1.8674 мг	12 мг	15.6%	3.5%	643 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.787 г	~
Валин	0.693 г	~
Гистидин*	0.462 г	~
Изолейцин	0.586 г	~
Лейцин	0.925 г	~
Лизин	1.044 г	~
Метионин	0.285 г	~
Метионин + Цистеин	0.417 г	~
Треонин	0.551 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.492 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.867 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	1.11 г	~
Гидроксипролин	0.137 г	~
Глицин	0.617 г	~
Глутаминовая кислота	1.868 г	~
Пролин	0.595 г	~
Серин	0.517 г	~
Тирозин	0.426 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.57 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.69 г	~
17:0 Маргариновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	5.295 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.43 г	min 16.8 г	121.6%	27.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.436 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	18.456 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.925 г	от 11.2 до 20.6 г	44%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.467 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.312 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.139 г	~

Энергетическая ценность Тушенка из свинины моя составляет 448,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	448.6 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	44.3 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНКА ИЗ СВИНИНЫ МОЯ

Тушенка из свинины моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,6 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином PP - 24,4 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 66,1 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 22,3 %, цинком - 15,6 %

Чем полезен Тушенка из свинины моя

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенка из свинины моя, калорийность 448,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенка из свинины моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе