Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 380 г |
Гречневая крупа ядрица | 40 г |
Курица, 2 категории (Варка) | 150 г |
Лук репчатый | 35 г |
Морковь, красная | 75 г |
Масло растительное, соевое, рафинированное | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Лавровый лист | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.6% | 4056 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 19.2% | 957 г |
бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 20.3% | 909 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 13.3% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 4.306 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9289 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 5.4% | 3396 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6466 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.1% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5167 мг | 20 мг | 7.6% | 14% | 1319 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.84 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.4% | 1498 г |
Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9149 г |
Кремний, Si | 1.962 мг | 30 мг | 6.5% | 12% | 1529 г |
Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2827 г |
Натрий, Na | 74.26 мг | 1300 мг | 5.7% | 10.5% | 1751 г |
Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3471 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 8.1% | 2266 г |
Хлор, Cl | 130.97 мг | 2300 мг | 5.7% | 10.5% | 1756 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3169 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8152 г |
Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 45.2% | 408 г |
Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2132 г |
Медь, Cu | 58.45 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.7% | 1711 г |
Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.6% | 2436 г |
Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19928 г |
Фтор, F | 80.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4970 г |
Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 12% | 1534 г |
Цинк, Zn | 0.3437 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3491 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гречневый составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.2 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|