Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь для Панкейков [Real Will] | 300 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 55 г |
Сахар песок | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 421.4 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 9.8% | 244 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 6.8% | 350 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 4.2% | 560 г |
Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16591 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.3% | 1040 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 20080 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0265 мг | 20 мг | 0.1% | 75472 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.42 мг | 2500 мг | 0.1% | 103306 г | |
Кальций, Ca | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 49505 г | |
Натрий, Na | 1.07 мг | 1300 мг | 0.1% | 121495 г | |
Сера, S | 0.66 мг | 1000 мг | 0.1% | 151515 г | |
Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 41353 г | |
Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
Цинк, Zn | 0.0133 мг | 12 мг | 0.1% | 90226 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.496 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.321 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.038 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.262 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.997 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | min 16.8 г | 21.1% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки по пудову составляет 421,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 421.4 кКал | -% | |
Белки | 31.2 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 13.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|