Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш для чебуреков | 100 г |
Тесто для чебуреков | 72 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.8% | 655 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9% | 424 г |
Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.3% | 880 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 4.6% | 823 г |
Витамин В9, фолаты | 2.266 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17652 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.162 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.964 мг | 15 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6773 мг | 20 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.07 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8811 г |
Кремний, Si | 0.809 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3708 г |
Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Натрий, Na | 28.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4607 г |
Сера, S | 83.38 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1199 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
Хлор, Cl | 4.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55690 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.1% | 1236 г |
Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
Медь, Cu | 26.74 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3740 г |
Молибден, Mo | 0.094 мкг | 70 мкг | 0.1% | 74468 г | |
Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.302 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8.5% | 447 г |
Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36832 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.9105 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
Валин | 0.37 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
Лизин | 0.636 г | ~ | |||
Метионин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.315 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.438 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.413 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.362 г | ~ | |||
Серин | 0.296 г | ~ | |||
Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 37.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.635 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.886 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | min 16.8 г | 24.9% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.991 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.471 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.483 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.733 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.035 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.05 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.039 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.6 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 24.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 49.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|