Рецепт Пп блины с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп блины с сахаром

Кефир 1% жирности	1000 г
Сахар песок	118 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	72 г
Яйцо куриное	314 г
Вода	1030 г
Пищевая сода	17 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Мука из сорго, цельнозерновая	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп блины с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.9%	1169 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	6.3%	718 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	6.1%	742 г
Углеводы (общие)	22.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.3%	1053 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	1%	4457 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.2 мкг	900 мкг	5.2%	2.4%	1907 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	4%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	5%	918 г
Витамин В4, холин	54.69 мг	500 мг	10.9%	5%	914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	4.6%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3%	1493 г
Витамин В9, фолаты	10.23 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3910 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	3.2%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.406 мкг	10 мкг	4.1%	1.9%	2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	0.8%	5929 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.549 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	5.516 мкг	50 мкг	11%	5%	906 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.4731 мг	20 мг	12.4%	5.6%	809 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.73 мг	2500 мг	8.1%	3.7%	1227 г
Кальций, Ca	88.89 мг	1000 мг	8.9%	4%	1125 г
Магний, Mg	46.61 мг	400 мг	11.7%	5.3%	858 г
Натрий, Na	659.19 мг	1300 мг	50.7%	23%	197 г
Сера, S	75.81 мг	1000 мг	7.6%	3.5%	1319 г
Фосфор, P	167.9 мг	800 мг	21%	9.5%	476 г
Хлор, Cl	604.49 мг	2300 мг	26.3%	12%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.9 мкг	~
Железо, Fe	1.465 мг	18 мг	8.1%	3.7%	1229 г
Йод, I	8.83 мкг	150 мкг	5.9%	2.7%	1699 г
Кобальт, Co	2.465 мкг	10 мкг	24.7%	11.2%	406 г
Марганец, Mn	0.3749 мг	2 мг	18.7%	8.5%	533 г
Медь, Cu	97.83 мкг	1000 мкг	9.8%	4.5%	1022 г
Молибден, Mo	5.886 мкг	70 мкг	8.4%	3.8%	1189 г
Олово, Sn	8.67 мкг	~
Селен, Se	9.679 мкг	55 мкг	17.6%	8%	568 г
Стронций, Sr	9.83 мкг	~
Фтор, F	81.1 мкг	4000 мкг	2%	0.9%	4932 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	1.7%	2660 г
Цинк, Zn	0.909 мг	12 мг	7.6%	3.5%	1320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.653 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.348 г	min 16.8 г	8%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.008 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.266 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.662 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.586 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.385 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пп блины с сахаром составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БЛИНЫ С САХАРОМ

Пп блины с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11 %, витамином PP - 12,4 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 21 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 18,7 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Пп блины с сахаром

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп блины с сахаром, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп блины с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе