Калорийность Лосось атлантический копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лосось атлантический копченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 16% 345 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 9.8% 566 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.5% 3602 г
Макроэлементы
Калий, K 551 мг 2500 мг 22% 12.2% 454 г
Кальций, Ca 5.97 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16750 г
Магний, Mg 38.3 мг 400 мг 9.6% 5.3% 1044 г
Натрий, Na 1400 мг 1300 мг 107.7% 59.5% 93 г
Фосфор, P 214 мг 800 мг 26.8% 14.8% 374 г
Хлор, Cl 2000 мг 2300 мг 87% 48.1% 115 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Йод, I 40 мкг 150 мкг 26.7% 14.8% 375 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 1.1% 5000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 55.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.73 г от 4.7 до 16.8 г 15.5% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 2.06 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4 г min 16.8 г 23.8% 13.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.09 г от 11.2 до 20.6 г 27.6% 15.2%

Энергетическая ценность Лосось атлантический копченый составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОСОСЬ АТЛАНТИЧЕСКИЙ КОПЧЕНЫЙ

Лосось атлантический копченый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 22 %, фосфором - 26,8 %, хлором - 87 %, йодом - 26,7 %

Чем полезен Лосось атлантический копченый

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лосось атлантический копченый калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось атлантический копченый, калории, нутриенты, полезные свойства Лосось атлантический копченый
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги