Рецепт Суп с тунцом и ручной икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с тунцом и ручной икрой
| Картофель (Варка без слива) | 541 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 73 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 12 г |
| Морковь (Жарка) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Тунец в масле | 240 г |
| Икра сиговых рыб, свежая | 144 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом и ручной икрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2520 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 7.4% | 3214 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 7.4% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.847 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 10398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.645 мкг | 3 мкг | 88.2% | 211.5% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 6% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.416 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4808 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.3% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11521 г |
| Кремний, Si | 7.952 мг | 30 мг | 26.5% | 63.5% | 377 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 4.8% | 5025 г |
| Натрий, Na | 9.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13430 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6386 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 8.9% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 13.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 6.5% | 3704 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 24.5% | 985 г |
| Литий, Li | 8.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 7.9% | 3058 г |
| Медь, Cu | 43.85 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.6% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 2.226 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.7% | 3145 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.741 мкг | 55 мкг | 8.6% | 20.6% | 1160 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5668 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5530 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом и ручной икрой составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ТУНЦОМ И РУЧНОЙ ИКРОЙ
Суп с тунцом и ручной икрой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 88,2 %, кремнием - 26,5 %
Чем полезен Суп с тунцом и ручной икрой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Organic chia seeds
- Бутерброд
- Chocolate wafers
- Салат из свежих овощей
- КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЛУКОМ
- ИТАЛЬЯНСКИЕ ТРАВЫ
- Толстая яичница
- Пп творожные оладья
- Сардина тихоокеанская Иваси
- Корзиночка с белковым кремом
- Мексиканская смесь
- Рисовая каша 1:4
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка)
- спирулина таблетки
- печенье
- Блины на рисовой муке
- Хлорелла таблетки
- Завтрак 1
- Уха
- Овсяноблин с яблоками
- минтай в сметане
- Чай черный, заваренный без сахара
- Рис отварной
- Сыр «Российский» [Брест-Литовск]
- Кабачок с конс.шампиньонами и яйцом
- Каша пшеничная на молоке
- Котлеты(говядина и филе индейки)
- Каша манная
- хумус десертный с какао
- Торт Наполеон
- Курица со стручковой фасолью
- Каша кукурузная
- Суп лапша с фрикадельками
- Салат пекинка с курицей
- Смородина зима
- Фарш свинина с курицей
- Дессерт Гранд ваниль. Эрманн
- Моя овсянка)
- Кальмар с майонезом
- Витаминный ягодный (лимонник, облепиха, рябина, калина)
- Гренки с чесноком
- Аспаркам
- Мука кокосовая
- Минеральная Вода с Магнием
- Фаршированные перцы
- Пшенная каша с творогом
- Борщ с говяд
- Инд с овощ
- Киноа 1
- Болоньез
- Майонез
- Паштет кублей мясной
- Масло сливочное 82,5% «Брест-Литовск»
- Соус для рыбы
- Оливье
- Маскарпоне Т
- Яйцо куриное
- Протеиновый хлеб на тост
- Пицца на сковороде
- Плов
- Кофе со сгущенкой
- Оладушки и блины с протеином
- Капуста тушеная с рисом и со свининой
- Тухум билан ёпиб пиширилган макарон запеканкаси
- Творожная запеканка очень нежная
- Отруби овсяные Dr. Dias
- Паста Карбонара со спагетти
- активиа манго-персик
- СЫР ЭСТОНСКИЙ
- Капуч крем
- Смородина зима
- Макаронник
- СЫР МОЦАРЕЛЛА
- Гаудетте
- Сырники0302222
- Котлеты из хека
- Салат с курицей
- Морс жимолость
- козий сыр с пажитником
- Сыр Молога Продукт из "Ярославки"
- Масло сливочное
- Сударушка фундук и вафля 82г
- Творогли “дангаса” варениклар
- Сыр ореховый
- Сэндвич с тунцом, яйцом и огурцом
- Хлеб пшенично-отрубной
- Буженина из индейки запеченная
- Трубочки с яйцом и луком
- Маржумакли ва творогли варениклар
- Эссенциальные фосфолипиды
- Donat 1
- Торт Крем-брюле
- конфеты трюфель авк
- Омлет с грибами
- Каша пшенная
- Хлеб ржано-пшеничный на кефире от Анны
- Суп оленина овощи
- шоколад
- Запеканка яблоко
- Каша овсяная
Метки: Как приготовить Суп с тунцом и ручной икрой, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тунцом и ручной икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
