Рецепт Пряное тыквенное печенье с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряное тыквенное печенье с курагой

Тыква (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	80 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	140 г
Сахар, коричневый	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	240 г
Овсяная мука (Запекание)	160 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	18 г
Ванильный экстракт	2 г
Гвоздика, молотая	1 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряное тыквенное печенье с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333.3 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	505 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.7%	1118 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	7.7%	389 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	6.2%	486 г
Углеводы (общие)	13.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.9%	769 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6421 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168 мкг	900 мкг	18.7%	5.6%	536 г
Ретинол	0.088 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	3%	1010 г
бета Криптоксантин	0.417 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.1%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.7%	1782 г
Витамин В4, холин	41.47 мг	500 мг	8.3%	2.5%	1206 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	1.9%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.3%	2353 г
Витамин В9, фолаты	6.338 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6311 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	0.8%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.397 мкг	10 мкг	4%	1.2%	2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.035 мг	15 мг	6.9%	2.1%	1449 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.452 мкг	50 мкг	4.9%	1.5%	2039 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.0323 мг	20 мг	10.2%	3.1%	984 г
Ниацин	0.695 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	390 мг	2500 мг	15.6%	4.7%	641 г
Кальций, Ca	135.87 мг	1000 мг	13.6%	4.1%	736 г
Кремний, Si	10.106 мг	30 мг	33.7%	10.1%	297 г
Магний, Mg	31.73 мг	400 мг	7.9%	2.4%	1261 г
Натрий, Na	26.31 мг	1300 мг	2%	0.6%	4941 г
Сера, S	41.66 мг	1000 мг	4.2%	1.3%	2400 г
Фосфор, P	259.3 мг	800 мг	32.4%	9.7%	309 г
Хлор, Cl	25.39 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.7 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	51.04 мкг	~
Железо, Fe	1.639 мг	18 мг	9.1%	2.7%	1098 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7317 г
Кобальт, Co	1.641 мкг	10 мкг	16.4%	4.9%	609 г
Марганец, Mn	0.2942 мг	2 мг	14.7%	4.4%	680 г
Медь, Cu	98.45 мкг	1000 мкг	9.8%	2.9%	1016 г
Молибден, Mo	5.266 мкг	70 мкг	7.5%	2.3%	1329 г
Никель, Ni	1.942 мкг	~
Олово, Sn	1.38 мкг	~
Рубидий, Rb	20.8 мкг	~
Селен, Se	4.448 мкг	55 мкг	8.1%	2.4%	1237 г
Титан, Ti	2.93 мкг	~
Фтор, F	37.31 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10721 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	0.9%	3205 г
Цинк, Zn	0.4159 мг	12 мг	3.5%	1.1%	2885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.376 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	12.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.356 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.435 г	~
6:0 Капроновая	0.199 г	~
8:0 Каприловая	0.107 г	~
10:0 Каприновая	0.244 г	~
12:0 Лауриновая	0.278 г	~
14:0 Миристиновая	1.288 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.762 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.991 г	min 16.8 г	23.8%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.249 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.411 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.291 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.47 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.254 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пряное тыквенное печенье с курагой составляет 333,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	333.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	35.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНОЕ ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КУРАГОЙ

Пряное тыквенное печенье с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, калием - 15,6 %, кальцием - 13,6 %, кремнием - 33,7 %, фосфором - 32,4 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Пряное тыквенное печенье с курагой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряное тыквенное печенье с курагой, калорийность 333,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряное тыквенное печенье с курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе