Рецепт Пирог банановый пряный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог банановый пряный

Рисовая мука, белая	2.5 cup
Яйцо куриное	110 г
Банан	2 Штука
Сироп Топинамбура [Терра]	90 г
Подсолнечное масло	45 г
Горчичное масло	45 г
Вода колодезная (из подземного источника)	300 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Пищевая сода	2.5 г
Корица, молотая	1 tsp
Имбирь, крень сушеный молотый	1 tsp
Лимонная кислота	1.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог банановый пряный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.1 ккал	1684 ккал	16.8%	6%	597 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.9%	1900 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	6.9%	514 г
Углеводы	39.9 г	219 г	18.2%	6.5%	549 г
Углеводы (общие)	32.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	42.8 г	2273 г	1.9%	0.7%	5311 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.6 мкг	900 мкг	3.6%	1.3%	2761 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
бета Криптоксантин	0.335 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.3%	2813 г
Витамин В4, холин	31.42 мг	500 мг	6.3%	2.2%	1591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	3.6%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	4.3%	820 г
Витамин В9, фолаты	3.829 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10447 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.242 мкг	10 мкг	2.4%	0.9%	4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.567 мг	15 мг	17.1%	6.1%	584 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.798 мкг	50 мкг	5.6%	2%	1787 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.5694 мг	20 мг	7.8%	2.8%	1274 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.03 мг	2500 мг	4%	1.4%	2524 г
Кальций, Ca	15.05 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6645 г
Кремний, Si	11.088 мг	30 мг	37%	13.1%	271 г
Магний, Mg	22.05 мг	400 мг	5.5%	1.9%	1814 г
Натрий, Na	108.53 мг	1300 мг	8.3%	2.9%	1198 г
Сера, S	44.79 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2233 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	2.9%	1240 г
Хлор, Cl	53.77 мг	2300 мг	2.3%	0.8%	4277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.7 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.558 мг	18 мг	3.1%	1.1%	3226 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6787 г
Кобальт, Co	1.131 мкг	10 мкг	11.3%	4%	884 г
Литий, Li	0.475 мкг	~
Марганец, Mn	0.6216 мг	2 мг	31.1%	11%	322 г
Медь, Cu	78.39 мкг	1000 мкг	7.8%	2.8%	1276 г
Молибден, Mo	1.104 мкг	70 мкг	1.6%	0.6%	6341 г
Никель, Ni	0.576 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	9.595 мкг	55 мкг	17.4%	6.2%	573 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	14.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28349 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10870 г
Цинк, Zn	0.4743 мг	12 мг	4%	1.4%	2530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.292 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.63 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.217 мг	~
бета Ситостерол	22.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.759 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.836 г	min 16.8 г	28.8%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.698 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.688 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.633 г	от 11.2 до 20.6 г	41.4%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.738 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.286 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пирог банановый пряный составляет 282,1 кКал.

Порция = 63 гр (177.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.1 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	39.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	42.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ БАНАНОВЫЙ ПРЯНЫЙ

Пирог банановый пряный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 17,1 %, кремнием - 37 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 31,1 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Пирог банановый пряный

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог банановый пряный, калорийность 282,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог банановый пряный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе