Рецепт эрманн пудинг шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты эрманн пудинг шоколадный
| Молоко пастеризованное нежирное | 17 г |
| Вода | 50 г |
| Крахмал кукурузный, модифицированный | 8 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 4 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "эрманн пудинг шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14% | 625 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.051 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 38059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1144 мг | 20 мг | 5.6% | 4.9% | 1795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.55 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.6% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 88.35 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.7% | 1132 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 10.8% | 813 г |
| Натрий, Na | 31.42 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4137 г |
| Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4938 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 12.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 10.2% | 863 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 5.15 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4811 г |
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13614 г |
| Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7071 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность эрманн пудинг шоколадный составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЭРМАНН ПУДИНГ ШОКОЛАДНЫЙ
эрманн пудинг шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 12,3 %, фосфором - 14,7 %, железом - 11,6 %
Чем полезен эрманн пудинг шоколадный
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко коровье 3,8
- Спортивный батоничк с коллагеном "Протеин бар" (вкус шоколад)
- конфеты коровка
- кефир обезжиренный
- хлебцы ржаные
- Йогурт легктй Фруттис 0,1%
- кофе свежевареный
- Мороженое Пломбир Мол. мир 100г. 15%
- салат из капуст
- бабушкины сказки
- сельдерей корень маринованый
- молочный кисель
- плов из свинины
- кекс с тыквой
- Червячки Вуммис Харрибо
- виски Black and White
- Спагетти в сметанном соусе
- курица запеченая в духовке
- Печенье Шанталь
- витамин а
- салат из м.капусты
- катлеты свино говяжие
- Суп гороховый с копчностями. Каждый день
- Лазанья Болоньезе с соусом бешамель. Мираторг
- Жареная щука
- колбаса из индейки
- хлеб ржаной
- скумбрия в масле антлантическая -консерва
- паштет печеночный
- Запеканка2
- салат со спаржей
- Пельмени замороженные уральские
- сухарики воронцовские
- Запеканка гречка/курица
- капустный салат
- bounty
- суп куриный сухой
- Салат из капусты с кальмарами
- суп из сух пакета
- Сыр Камамбер с грибами Merci Chef
- ролл Филадельфия
- макароны с яйцом
- судак в сметане
- Суп при гастрите
- ломтики тыквы с мясом
- Каша овсяная с молоком
- макароны по флотски
- халва бобруйская
- суп с пельменями
- цикорий со вкусом шиповника и лимона
- гейнер
- Морковный пудинг
- морковка с мясом
- холодец из свиных ножек
- Салат из капусты и моркови
- чечевица
- Яблоки запеченные в микроволновке
- Шейки куриные
- вафельная трубочка сливочная
- плов со свининой
- салат курица-грейпфрут
- Шоколадка Milka с изюмом
- Редька зеленая
- Хлебцы Молодцы овсяные
- Льняная каша
- круассаны
- редька зеленая
- Салат из зеленой редьки
- Горошек зелёный консервированный Бондюэль
- греческий
- овощное трио (брокколи, цветная каруста, морковь
- Мульти-Табс
- Лепешка Tortillas
- салат белковый из кальмаров
- овощи по-деревенски 4 сезона
- шаурма с курицей
- Булочка Милльвилль
- Запеканка из цветной капусты
- пшеничная вязкая
- каша гороховая
- Pассольник 650
- прованские травы
- активиа питьевая ананас
- пирог с сыром и колбасой
- Сорбет
- Холодец куриный
- Кекс с черносливом
- Плов из булгура
- Кофе с молоком
- Йогуртовое желе
- картошка пюре
- Карп жареный
- Фарш куриный МясновЪ
- Кофе Капучино большой
- Форель в духовке
- Батон нарезной
- Куриный квадрат
- яблоко запечнное с медом
- яблоки
- Рулет с маком
Метки: Как приготовить эрманн пудинг шоколадный, калорийность 114,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления эрманн пудинг шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
